100斤竟是“胖子”？原来肥胖不只和体重有关
2018/12/9 21:52:08 整体自然医学

    

     身高163cm体重100斤的小林最近非常苦恼，自己的身材在朋友们中间一向算比较好的，不知道被多少人羡慕，但是最近去医院体检时却被医生告知体脂率超标，脂肪太多，小林就纳闷了，自己一个“瘦子”怎么就变成了“隐形肥胖人口”了呢？

     100斤的人竟然会体脂率超标？脂肪在人体中的扮演着什么样的角色？肥胖与体重有没有关系？

     脂肪的前世今生

     在人类几百万年的进化史中，脂肪可是如金子般宝贵的存在，特别是在食物匮乏的原始社会，毕竟瘦的人在那会儿更容易被饿死。

     但对于天天吃饱喝足的现代人而言，过多脂肪可以说是“万恶之源”了。

     外在看得到的脂肪，我们称之为皮下脂肪。但引起身体肥胖的，除了皮下脂肪，还有内脏脂肪以及管道脂肪。

     内脏脂肪是存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围，譬如肠、胰腺和肝脏，内脏脂肪含量过高，更易患高血压、心脑血管疾病。

    

     而在血管、肠道、气管等这些管道里的脂肪，叫做管道脂肪。

     如果管道脂肪过多，管道被堵住，就会引起动脉硬化，甚至脑中风。

     多样的发胖原因

     进食太多高脂肪高热量的食物确实是长胖的重要原因，但并不是唯一原因。除了饮食不当，还可能是因为以下原因，可以对号入座一下：

     遗传：如果爸爸妈妈都挺胖，子女发胖的几率会更高；

     水肿：多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，减肥时除了运动还要多多消肿；

     代谢障碍：新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有益处的东西，年纪变大、不忌口以及不良生活习惯都会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖；

    

     产后发胖：怀孕期间和产后吃得多运动量少，变胖是很正常；

     缺乏运动：运动少的人基础代谢率会偏低，基础代谢率偏低就会使得人体消耗热量的能力有所不足，容易发胖；

     药物作怪：长期服用某些药物会引起肥胖，其中胰岛素最为明显，甚至维他命B群及E过度摄取，也会变成发胖原因，吃减肥药造成的反弹性变胖也很可怕；

     压力山大：当人们感到压力过大时，“吃”成为了大多人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

     减重不等于减脂

     体重减轻就算减肥成功吗？不一定!关键看体脂率。

     大家检验减肥成果的办法通常就是上秤，看到数字下降就认为自己减肥有效了，其实不然。

     减肥不单纯等于减重，体重轻了不一定就是瘦了，真正反映咱们体内脂肪含量的是体脂率。

    

     体脂率，顾名思义就是“体内脂肪占人体总重量的比例”，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪。

     所以有几个人敢说自己是真的“瘦子”呢？!

     体脂率简单估算：

     (女)体脂率=(腰围x 0.74-体重x 0.082-34.89)/体重x 100%

     (男)体脂率=(腰围x 0.74-体重x 0.082-44.74)/体重x 100%

     体脂率标准：

     通常，女性的正常体脂率为20%~25%，男性的正常体脂率为15%~20%。女性体脂率超过25%，男性体脂率超过20%，就需要进行一定的减脂干预。

     正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症。

    

     当然，也不是越瘦越好!若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。假如肝脏、肾脏周围脂肪少，脂肪保护垫缓冲的作用基本消失，在外力的作用下，容易出现肝破裂及肾破裂。

     健康要有度，胖瘦要有量。

     文章转自网络，版权属原作者

    

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