孩子近视、肥胖、长不高……原来是家里这件事没做好！
2018/12/15 22:10:46 整体自然医学

    

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     自从当了“母亲”，如何养孩子成了每个妈妈最关心的话题。孩子的饮食、教育，成了她们时时关注的方面。

     孩子健康，是母亲最大的心愿!为了让母亲在养儿方面省点心，特备一份养儿宝典!

    

    

    

    

    

    

    

    

     养儿宝典

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     饮食：远离糖饮料、甜食，坚持吃早餐

     再爱孩子，也别把他吃成小胖子!据北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会联合发布的《中国儿童肥胖报告》显示，儿童期超重、肥胖，发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍，成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。

     为此，养儿时给妈妈们支两个招：

     ① 远离甜饮料：

     可以喝不加糖的鲜榨果蔬汁；适量喝超市中果汁含量超过30%的果蔬饮料、杏仁露、乳酸菌饮料等；限量喝含糖饮料、咖啡饮料或果汁含量<30%的果味饮料。

     ② 一定要吃早餐：

     孩子一定要每天吃早餐，尤其是超重肥胖的孩子。北京大学公共卫生学院马冠生教授的研究团队发现，每周偶尔吃1次早餐的儿童青少年的肥胖率为18.6%，每周吃2~4次的是13.5%，每周至少吃5次早餐的是11.8%，而不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩肥胖率高达24.3%。

     2

     运动：户外多运动，难近视、身体棒

     您的孩子是近视眼吗？据2014年全国学生体质与健康调查数据显示：7-18岁学生近视达到90%。而且现在孩子心肺功能比较不好，肺活量不足，不仅表现为一跑就喘，而且人体容易长期缺氧，导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应，也会影响到孩子的学习。

     为此，养儿时给妈妈们支个招：

     ① 户外多运动

     合理的运动，尤其是户外运动是最神奇的“药物“。英国剑桥大学的一项调查表明，儿童每周多在户外玩耍1小时，患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。比如，乒乓球、羽毛球等都是有益于眼肌的锻炼。

     此外，别忘了提醒孩子保持正确的读写姿势，减少近距离长时间用眼，减少使用电子视频产品，保证充足睡眠和均衡营养。

     3

     睡眠：睡的足，孩子身高好

     睡眠缺乏也是造成儿童身体素质降低的原因。美国儿科学会和美国睡眠医学会推荐，不同年龄阶段的孩子所需的睡眠时间是不同的，总的来说，大多数孩子需要8到12小时不等的睡眠时间以保证能有合理的身高。

     文章转自网络，版权属原作者

    

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