孩子近视、肥胖、长不高……原来是家里这件事没做好!
2018/12/15 22:10:46 整体自然医学

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自从当了“母亲”,如何养孩子成了每个妈妈最关心的话题。孩子的饮食、教育,成了她们时时关注的方面。
孩子健康,是母亲最大的心愿!为了让母亲在养儿方面省点心,特备一份养儿宝典!








养儿宝典
1
饮食:远离糖饮料、甜食,坚持吃早餐
再爱孩子,也别把他吃成小胖子!据北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会联合发布的《中国儿童肥胖报告》显示,儿童期超重、肥胖,发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9倍,成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。
为此,养儿时给妈妈们支两个招:
① 远离甜饮料:
可以喝不加糖的鲜榨果蔬汁;适量喝超市中果汁含量超过30%的果蔬饮料、杏仁露、乳酸菌饮料等;限量喝含糖饮料、咖啡饮料或果汁含量<30%的果味饮料。
② 一定要吃早餐:
孩子一定要每天吃早餐,尤其是超重肥胖的孩子。北京大学公共卫生学院马冠生教授的研究团队发现,每周偶尔吃1次早餐的儿童青少年的肥胖率为18.6%,每周吃2~4次的是13.5%,每周至少吃5次早餐的是11.8%,而不吃早餐或每周只吃1次早餐的男孩肥胖率高达24.3%。
2
运动:户外多运动,难近视、身体棒
您的孩子是近视眼吗?据2014年全国学生体质与健康调查数据显示:7-18岁学生近视达到90%。而且现在孩子心肺功能比较不好,肺活量不足,不仅表现为一跑就喘,而且人体容易长期缺氧,导致头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应,也会影响到孩子的学习。
为此,养儿时给妈妈们支个招:
① 户外多运动
合理的运动,尤其是户外运动是最神奇的“药物“。英国剑桥大学的一项调查表明,儿童每周多在户外玩耍1小时,患近视风险将降低2%。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视。比如,乒乓球、羽毛球等都是有益于眼肌的锻炼。
此外,别忘了提醒孩子保持正确的读写姿势,减少近距离长时间用眼,减少使用电子视频产品,保证充足睡眠和均衡营养。
3
睡眠:睡的足,孩子身高好
睡眠缺乏也是造成儿童身体素质降低的原因。美国儿科学会和美国睡眠医学会推荐,不同年龄阶段的孩子所需的睡眠时间是不同的,总的来说,大多数孩子需要8到12小时不等的睡眠时间以保证能有合理的身高。
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