【健康探理】更年期综合症
2018/6/20 16:13:39 健康探理
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导读：本篇文章《更年期综合症》约1800字。
本文通过对更年期状态对描述，强调更年期综合症可以逆转。
更年期综合症
人类在漫长的进化过程中，大致上形成了三类细胞：
第一类是皮肤上皮细胞、血液细胞、纤维细胞这一类具有不断的自我更新、修复能力的细胞，我们一生中不可避免的会发生一些身体受伤、受损的事情，伤口的愈合就依靠这类可以更新换代的细胞，这种细胞在我们的一生中随时都会淘汰旧的、长出新的；
第二类是中枢神经细胞为代表的永不更新、一旦受损就无法恢复的细胞，这类细胞只要好好维护、不受到损伤，是会伴随生命终身的，不会随着时间的流逝而越用越少；
第三类细胞就是卵细胞，它的总数量是在胚胎发育过程中就已经固定了的，数量是有限的，一旦卵细胞排完，女性的生殖能力也就彻底消失殆尽了，再也不会恢复，更年期也就来了。所以，卵细胞排完是必然的，只要我们的寿命足够长。而更年期后，永不更新的细胞一个也不会少，不断更新换代的细胞仍然在继续不断的更新着，这个阶段，我们的生命就基本上不再受到卵巢功能强弱的影响了，女性生命质量就会发生重大的转折。
根据世界卫生组织统计，女性更年期的平均年龄是51岁。从更年期前8到12年开始，雌激素分泌就开始逐渐减少了，这意味着女性从35岁左右开始(平均为40岁)由于雌激素水平的降低，就已经进入了停经前期(或者叫做准更年期 ，perimenopausal)。这是人生的中年阶段，这个阶段的特点是生体的生理、生化机制完全受到月经周期的制约，卵巢功能的好坏、卵泡质量的好坏不仅仅影响生育能力，而且决定着体内雌激素和黄体酮的绝对水平和相对比例(雌/黄)，是育龄妇女发生许多慢性疾病的主要原因，比如乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤等等。无论男女，这35岁到50岁这段时间里，都面临着工作、婚姻、社会、家庭的各种压力，持续的压力会给人造成身体的伤害，相对较高的雌激素水平可以保护女性免受这类压力的伤害。
这个阶段的营养重点，在于维护雌激素和黄体酮的平衡和激素的质量，因为压力和雌激素的变化会增加准更年期症状的严重程度。许多准更年期的妇女无论是在工作中、家庭里或者与朋友相处时，会表现出疲劳,记忆力减退,难以集中精力和注意力,易怒、缺乏热情,喜怒无常。这些女性常常被认为有抑郁症的迹象,但她们并没有抑郁症家族史,也没有个人的抑郁,甚至于也没有什么不寻常的生活压力，之所以出现这样那样的症状，与较高的雌激素水平影响了睡眠的质量和数量有很大的关系。
更年期的到来，意味着卵巢停止了排卵，卵巢也基本上不再分泌雌激素了，黄体酮更是下降到极低的水平，雌/黄相对比例反而大增(黄体酮太低所致)，形成所谓的雌激素相对优势。在更年期早期(early，1st year)，由于突然经历了无排卵、雌激素水平剧烈的降低过程，人体的生理、生化、新陈代谢功能都处于一种新的内分泌环境之中，往往会产生很多不适应的症状，就是我们常常说到的更年期综合症。
更年期症状往往会持续十多年时间，一般从51岁到65岁，都可以称为更年期，或者更年期阶段(intermediate)。65岁以后，才能称为绝经期，也叫后更年期(Postmenopausal)。在65岁之前的更年期里，潮热、健忘、性交困难(疼痛、阴道干涩)、体重增加、骨质疏松、肩背腰疼痛，是最常见的症状。我们一定要知道的是，在这个阶段，一方面，激素的改变导致全身的功能改变是无法避免的；另外一个方面，包括高血压、高血糖、高血脂在内的症状，仍然是我们身体的生理、生化功能性改变为主，还不至于立即就转变成很难逆转的病理性改变。
65岁以后，真正进入老年阶段了，原来的生理性变化如果没有加以纠正，就会通过十几年(从平均51岁到平均65岁)的缓慢发展，逐渐转变成了永久性的病理性改变，比如高血压，当刚刚出现高血压时的生理改变只表现出血压升高的现象，此时高血压往往是可逆的，因为血管弹性纤维蛋白尚好、心肌也正常，而高血压进展到病理改变阶段就必然产生心脏增大、心肌肥厚、血管硬化等等这些很难逆转的器质性病变。再比如高血糖，生理性的血糖升高是暂时的，此时的胰岛素分泌和胰岛细胞功能都是正常的，而病理性的高血糖就是不可逆的了，因为分泌胰岛素的胰岛细胞都已经受到了损害。
所以，长达十余年时间的更年期，其实是女性适应低雌激素、低黄体酮的最佳时机，因为在这个阶段的大部分生理变化和更年期症状都是可以逆转的，千万不要拖延到形成不可逆转的阶段。而对女性朋友来说，抓紧更年期的营养调理，除了尽可能的改善睡眠、大便、耳鸣、健忘、头痛、潮热这些常见症状，更是为了预防乳腺癌、肺癌、高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆症等各种各样的老年慢性病，为今后的人生奠定坚实的健康长寿基础。
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