女人每晚20次，比吃什么药都强！
2015/12/23 南师国学堂

    

    

    

     手臂摆一摆，臀部动一动，身体真轻松!

    

    

     这个在家里地上铺个毯子就能做!

    

    

     动动脚踝，那叫一个舒服～(要是发现骨头动的时候有声音说明有点缺钙啦，吃几个橙子或柠檬补充一下钙，防止骨质疏松)

    

    

     减掉腿上的赘肉就得这么来～

    

    

     再也不怕肚子上有赘肉!!!

    

    

     身体的柔韧性那叫一个好!整个人都不一样了，晚上做这个动作耗费体力，吃几个草莓补充一下营养!

    

    

     左一下右一下，就是这么练!

    

    

     收腰又丰胸，一举两得!

    

    

     好身材就是这么练出来!锻炼完吃几颗葡萄当夜宵奖励一下自己哈!

    

    

     双腿盘坐，两手放平，插一下后背，自己给自己按摩～

    

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