5种方法，让你1小时读完一本书
2022/11/28 21:36:00 笔记侠
颉腾文化出品书籍摘自《快速阅读》，﹝英﹞东尼·博赞 著
(本期音频由倒映有声AI主播播报)
“让人类重新认识大脑，如同斯蒂芬·霍金让人类重新认识了宇宙。”这是东尼·博赞在《泰晤士报》上发表的言论。
他因发明“思维导图”这一便捷的思维工具，以”大脑先生“闻名于世；后又帮助英国查尔斯王子提高记忆力，被誉为英国的“记忆力之父”。
东尼·博赞还是著名的大脑潜能和学习方法研究专家，世界记忆锦标赛和世界快速阅读锦标赛创始人；曾任微软、IBM、三星、甲骨文、摩根、英国电讯等知名跨国企业的商务顾问。除此之外，他还出版了80余部专著，在五大洲100多个国家超过1000万册的发行量，可谓是“头脑风暴”席卷全球。
难道东尼·博赞的大脑，天生就如此强大？
事实并非如此，东尼·博赞早期并无卓越的数学天分，改变就在于其找到了一把脑力开发的“金钥匙”；因此，他萌生了“让人类重新认识大脑和宇宙”的想法，开始致力于帮普通人寻找一种通过自我努力就能开发脑力的“万能钥匙”。
比如，东尼·博赞把自己在阅读领域所累积的50余年的经验，汇著于《快速阅读》，让无数普通读者获益——突破阅读障碍、提高阅读速度、提高理解能力和记忆能力。对此，书中提供了一套如何利用思维导图，对“眼脑”进行融合训练的方法，让人在快速阅读的同时，能够锁定关键概念，培养记忆技巧，将内容进行图像化处理等等。
本书堪称世界快速阅读的经典之作，让普通人达到快速阅读的效果，正是本书的目的。
快速阅读对于我们，尤其是孩子们，好处不言而喻。比如，只需几分钟就能快速浏览完时事杂志、学习资料，快效获取新闻资讯、课本知识，又或仅需一个小时就能读完一本书，让我们和孩子们的知识储备量不断累积。
由此可见，了解了速读原理，掌握了速读方法，才能让我们这些普通阅读者的阅读速度，从正常范围的200字/分钟，提升到400字/分钟，甚至是突破1000字/分钟。
一、理解阅读的正确定义
东尼·博赞说：“在开始学习快速阅读之前，请问自己一个简单的问题‘什么是阅读’？
一般而言，阅读是了解作者的意图、吸收书面知识、消化印刷信息。但这些只是阅读过程中的一个方面，其精确定义应该包括阅读技能的各个方面。
从本质上来讲，阅读是由7个层次所组成。
首先，你必须能够“识别”语言，无论哪种方式，要让语言符号进入大脑即可。
其次是“吸收”问题，即指语言符号如何才能进入大脑？这需要我们了解大脑对眼睛的使用。
再就是“理解”，也叫“内部融合”或连接信息片段，是指文本内部的信息连接。
接着是“领会”，是需要将书本内容与其他领域的知识联系起来，与理解相比，难度更深了一步。
领会了书与其它知识的关联性，然后进入“保留”阶段，要将这些信息存储于你的数据库中。
除此之外，还需通过“回忆”对信息进行提取；这是必须掌握的技巧，也是通常意义上的“记忆”；但要注意，不要将“保留”和回忆混为一谈，更不要掉入“记性不好”的陷阱；其实，人的记忆力远比想象的强大，只是我们时常对它管理不当。
最后就是“交流”，这需要你问自己“为什么要回忆”“为什么要先阅读”；通过这种方式，从已获知识中创造和学习，为终身学习打下良好的基础。
这7个层次足以说明，阅读是一个包含多层行为的过程。
然而，想要达到高效的快速阅读模式，还得继续对每一个层次进行拓展，标注自己认为最需要改进的步骤。
那么，如何才能做到正确的标注？可以通过对自我“现状”的自测来达成。
比如，按照书上提供的3750个汉字的测试文章，测算出自己的阅读速度、理解程度，即指每分钟的阅读字数和理解力；而阅读速度的参考，可根据公式测算：每分钟字数=文字数量/阅读时间。
由此可见，东尼·博赞给我们提供了一套非常具体的指导方案。
所以，无论出于哪种目的的阅读，确定起步点至关重要；因为，有了准确的评估，才能对薄弱环节进行训练，为实现最终的目标奠定坚实的基础。
二、5种方法，
培养出“一瞥之间”的速读能力
其实，自测所得的结果，正是为了确定阅读的基础水平；在此情况下再进行速读训练，阅读速度、理解力和记忆力才能得到有效的改善。
虽然，东尼·博赞认为，阅读速度会随受教育程度的增高而增长。
但这并不代表他们因此掌握了速读技巧，而只是因为他们必须要在非常紧迫的时间内，完成大量的阅读资料。
换言之，动机是控制阅读速度至关重要的因素。
这正好解释了，很多人在告别了正规教育之后，阅读速度会迅速下降到小学生水平，其主因就在于动力下降、毫无压力。
如何才能改变现状？
众所周知，眼睛是已知的、最佳的“光学仪器”。
因为，每只眼睛具有1.3亿个光接收器，每个光接收器每秒至少可吸收5个光能量束。
但人眼的神奇机能，是要靠有效训练和控制，才能发挥出巨大的优势。
也就是说，我们要多正确地使用眼睛和大脑，不要让它们“偷懒”。
另外，东尼·博赞就“发挥眼睛的优势”，提供了5种能够立即提高阅读速度和理解能力的新方法。
其一，选择感兴趣的阅读资料。
所谓“光越强、物体越近，瞳孔就越小”；由于瞳孔的大小，会随着感情的起伏而变化；所以，人在喜欢的事物面前，瞳孔会自动放大；这就表示，作为速读者，如果在面对某些感兴趣的内容时，瞳孔就会放大，以便让更多的光进入。
而且，越是感兴趣，大脑就越会把眼睛后面的“窗帘拉得越开”，使它在非常自然的状态下接收更多的信息。
其二，不要错误训练和误用。
由于枕骨脑叶位于大脑后部，对于有些人拥有敏锐观察力的形容，我们常说“此人就像脑袋后面长了眼睛”；所以，了解了眼睛的神奇之处，就会发现，传统阅读习惯和阅读速度其实就是错误训练和误用的结果。
其三，尽量避免重复、回跳、凝视。
由于眼睛在移动与暂停之间不断轮换，而在暂停时吸收信息的动作会消耗大量时间；甚至有些阅读水平差的人会时常进行重复词语，有时还会往回跳两到三个，想要更好地理解词句的意思；这就提醒我们，不要过多地使用凝视。
因为，我们的眼睛很神奇，这个仪器有1.3亿个光接收器，每秒能吸收大量小光子，即数据载体。也就表明，快速阅读不仅在读书，还在读我们的方方面面；如社会现状、个人信息等等。
所以，想要快速阅读，就要相信自己的眼睛，尽量少陷入这种急剧降低阅读速度的、不必要的重复之中。
其四，没有回跳和复读地阅读。
研究显示，那些较好的阅读者在没有回跳和复读的情况下，也能有较大幅度的跳跃；比如，他们每次凝视时并不只读一个词，而是三到五个地读。
其五，快读比慢读更好。
日益增多的研究表明：读得越快，理解就越好；为此，我们可以试一试慢读效果。比如，“人们——发现——快速——阅读——比——慢速——阅读——更——有利——于——理解”。
这种慢读，感受一定不好；这种间隔阅读的慢会吓到人；反之，使用快读的方式，大脑会感觉更舒服、更易理解。
所以，按此五种方法坚持高度专注力的阅读训练，尽量克服“回跳、复读、凝视”等不良习惯；如此，才能培养出“一瞥之间”的速读的能力。
三、通过“脑眼”融合的训练，
养成速读习惯
改善了眼睛机能，拥有了速读思维，就会有意识地想读得更快一些；这需要我们将目标设定的比之前最快的阅读速度(每分钟的阅读字数)——循序渐进地加字。
这样，我们就不会感到压力，且会发现，大脑实际上比想象的更强大，会在不知不觉间就能达到既定的目标；而随着自信心的不断增强，也会加速有效地阅读。
接下来，我们要继续进行自我测试，再次验证阅读速度和理解力的情况。关于测试结果，有问题改之，并反复训练。
一切有序推进，仍不要忽视速读环境的营造。
比如，光源既要适度地照亮正在阅读的资料，又不至于与室内亮度形成巨大反差，平衡的照明为最佳。
除此之外，我们还应避免内部的干扰。
譬如，因不同的时间选择，往往会造成“完全理解或完全不理解”，两种截然相反的结果；而外在因素所引起的焦虑，也会导致阅读时的分心。
另外，你是否会采用“引导工具”(即“指读”习惯)？
研究证明，“指读”的做法是正确的，使用引导物的做法也是正确的；因为，眼睛在引导物的指导下会更轻松和更有效率。
那么，到底哪种工具做引导物更好呢？
就如东尼·博赞所说的那样，最好使用一个比较细长的东西；它们会在不妨碍视线的前提下，引导你轻松地“随着引导看”。
事实上，我们的眼睛能同时看56个字；而“引导”就能使眼睛做到工作量的最小化，使大脑集中注意力，让阅读速度不断加快，并同时保持极高的理解水平。
由此可见，专注力和理解力是速读的重要组成部分，而对眼睛和大脑相互融合的“中心焦点”的训练，则是其中重中之重的一部分。
不得不说，在传统的阅读方式中的集中、清晰的焦点视觉，实际利用率不到20%，而对80%的外围焦点却疏忽了；这就表明，在2.6亿个为我们工作的光接收器中，有超过2.05亿个光接收器用于外围视觉；而它们就在我们忽视的情况下，被妥妥地“雪藏”了起来。
历史上，约翰·肯尼迪总统就是一位十分出色的速读者，他就曾训练自己利用巨大的、未开发的外视潜力，来提高自己的阅读速度。
所以，“脑眼”融合训练的重要性不言而喻。
唯有如此，大脑才能像一个巨大的“中心眼睛”，经由“生理眼睛”透视整个世界；也唯有如此，我们才能通过“脑眼”融合的训练，养成速读习惯。
四、融会贯通，
成为真正意义上的速读高手
事实上，想要养成良好的速读习惯，还要遵循一个重要的前提，那就是“预读的艺术”。
所谓“预读”，其实就是提前看。
这个“看”并非仅仅是眼睛看，而是用大脑阅读全文，这会让第二次通读的效果更好；而预读的目的就是“构造一个框架”，使大脑更易将详细内容吸收进去，以此改善整体理解水平。
建立了良好习惯的预读者，就如拥有一个“大脑侦察员”，它可以侦察到详细的情报，继而根据参照点部署行动，如此才能达到事半功倍的效果。
无论你阅读任何一种材料，都可采用事先预读法。但预读需要结合你所喜爱的引导方式，以及略读要素和段落结构知识。
在此基础上，你才能在敏锐地掠过阅读材料时，抓住核心信息，以此加快阅读速度、提高理解能力，最终形成“双剑合璧”之势。
那么，到底有哪些技巧可以助力我们达到“双剑合璧”之效？
具体来说，“脑眼”融合训练是一方面，掌握“积极阅读的技巧”是另一方面。
比如，你在运用已有知识时，往往会发现，自己所具备的知识远比想象的多。这是什么原因？
好比阅读一本书，站在读者的角度看，作者就是专家。事实上，读者和作者所知的可能相差无几，甚至有可能超过作者。
所以，建议作为读者的你在阅读一本书之前，应迅速勾勒出自己对于这一主题知识的思维导图，并利用已有知识，对书中概念生成新的联想，进而提出相关问题。
那么，你在阅读时，就会产生一种与作者对话的感觉，而非单向聆听；你也可在书页上记下自己的见解和评论，与所读内容进行互动。
在此过程中，你还会不断地尝试预测。
例如，接下来的内容会怎样，作者会有什么样的“行动计划”，从而“超前解决所要吸收信息的难题”。
可以说，这种“侦探式”地阅读技巧，会让你不自觉地检查：每次预读获得了多少知识量；第二次阅读提高了多少理解力。
至此，你甚至可以通过预读练习，在10分钟之内通读完全书。
然而，这只是一种预设目标。
因为，即使我们理解了“脑眼”融合的工作机制、眼球运动的逻辑、阅读中的主要问题，我们仍需掌握一项技能——增加词汇量、提高知识储备。
虽然，东尼·博赞所介绍的是针对英文词汇量的积累，但也可作参考。
譬如，可参照英文词汇的前、后缀作用，将“一边一边”“而、则”“既是、也是”等关联词进行造句和描述练习；还有，坚持每天认识一个新词语，并保持有效使用；另外，在日常对话和阅读中，留意令自己心动的新词汇，并将之记录等等。
总之，坚持“脑眼”融合训练，掌握“积极阅读技巧”，才能融会贯通，成为真正意义上的速读高手。
五、结语
要知道，未来的超级快速阅读者，是可以把外围视觉与巨大的感知力相互融合，一次摄入整段或整页的内容；他们在阅读中保持精神的高度集中，并能通过超级略读和跳读，获得想要的信息及核心内容。
而作为普通阅读者的我们或孩子们来说，最为基础的训练方法，就是把阅读物放到离眼睛远一点的地方(以舒适为标准)，扩大阅读的范围，以此加强中央视觉的感知能力。
再者就是，结合书中的9种速读引导术(即指照相式记忆、阅读引导、可变扫描、反向扫描、“S”型扫视、“Z”字形引导、圈形技巧、垂直波形技巧、双边引导术、简易“S”型技巧)，来突破阅读障碍、驾驭注意力、快速提升视觉技能。
如果，我们对快速阅读仍信心不足，不妨再看看肯尼迪总统的经历。
肯尼迪总统在研究快速阅读之前，也是一个阅读速度仅为每分钟284字的普通阅读者；但通过练习，其阅读速度超过了每分钟1000字，令他在阅读众多繁杂资料时，获益匪浅。
总之，倘若我们能将“眼脑”、“超级引导术”进行融合，然后运用于实践；那么，我们和孩子们的阅读潜能也会随之被激发，从而练就一小时读完一本书的“绝活”，以此走上高效速读者的行列。
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