增强免疫力的生活习惯大合集
2019/2/25 23:05:22真原一 真原一人文健康

     1，熬夜和吹冷气，免疫功能会下降

     你一定觉得这说的很八股，熬夜和吹冷气这种事，通常是知道不好，还会执迷不悟的。

     它的原理在于熬夜会让生理时钟乱掉。生理时钟是干嘛的呢？它一乱，自律神经就乱，体温调节、血压调节和内分泌都会失常。而自律神经会影响免疫系统!同样，长期在冷气房，让身体感觉不到冷热变化，自律神经也会变差。

    

     2，一早晒到太阳，自律神经就能得到调整

     自律神经紊乱的结果不止是免疫力变差，还会引发过敏。其实，解决这个问题，只要简单的一招：早上有太阳，开窗帘晒太阳就成。因为阳光会传递信号到下视丘去做生理时钟的调整。

     现代人易过敏和免疫力差，都跟晚睡晚起关系很大。有的人非要跑到山里去过过自然生活，身体才好起来，其实就是这个原理。知道了，不用跑那么远也能缓解不少。

    

     3，体温偏低，免疫力不会好

     可以量量平常的温度多少，如果就偏低，低于36度，免疫细胞活性就不高。这样的人睡前一定要泡个半身浴，(而且水温在40度左右，泡个15分钟才最能强化免疫力)，不然正常情况睡觉时体温比白天还会低个1度左右。那免疫力就会差。

     一般而言，确保白天身体平均体温在36.5度以上，抵抗力就会很强。

     4，锻炼肌肉，也是提升体温，增强免疫力的好方法

     气温低，很多人会觉得就是寒性体质，有人认为这个问题来自食物、或者老是淋浴。其实，本君认为，原因在肌肉减少。因为肌肉占基础代谢的70%，而体温有40%左右来自肌肉，体温不高的人，一般肌肉量少、缺乏运动。

    

     5，寒从脚下起，顾好免疫好

     老人说寒从脚下起，脚底确实是血液循环的关键，要知道血液循环差，自律神经也会失衡。

     6，洁癖爱洗澡，皮肤免疫力遭殃

     很多年轻人被骂不爱干净，因为不太爱洗澡，反而是一些中年人洗的很勤快，说是习惯了，不然浑身难受。其实，中年皮脂分泌减少，更应该避免多度刷洗，因为会损伤皮肤的免疫功能。

    

     7，按摩穴道也能调整自律神经，提升免疫

     如果你实在是难改晚睡晚起的习惯，那起码再试试什么做：没事儿就按按劳宫穴、百会穴、涌泉穴，就能调整自律神经。

     8早餐后排便，提升免疫力

     道理很简单：宿便会让体内坏菌增生，肯定会降低免疫力的。

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