中医教你如何增强体质
2019/6/15 23:12:11真原一 真原一人文健康

     中医养生的第一关键就是避免生冷。然而，现代80、90后父母被西式生活方式洗脑，没有让孩子远离生冷的食物。他们的道理就是老外的孩子吃这些，人家身体也是棒棒的。

     其实，老外本身脾胃强壮，加上有良好的运动习惯，才能这样吃。他们一运动，即使吃抗生素，身体里被压住的寒邪水气也能通过运动很快排出体外。所以，即使他们有抗生素，有高脂食物，只要有良好的运动习惯，就能平衡。况且，西方的抗生素不像我们这么泛滥。而我们是既没有好的运动习惯，抗生素又很容易得到，这么坏的因素下，孩子才会一碰生冷就生病，生病变成三天两头。

    

     再就是饮食清淡。这好像变成了老生常谈的话题。高营养食物固然好，但就像中医所说，能量不足的时候，吃高营养就是给身体添乱，让身体用来打仗的阳气，还要分去消化这些高营养食物，这就是在内耗。我们有的人，现在生病了一定要进补，反而趁虚加重体内的湿热淤积。

     但是我并不是要你从此就不碰生冷，还要白水煮菜。真正好的中医是不主张你走极端， 不合适就永远不碰了。

    

     除了饮食，最简单有效的，就是每天泡脚10-15分钟。这就是在运通三焦的气血，疏通经络，减轻瘀滞。你还可以散步慢跑，或者练练传统的太极、五禽戏、瑜伽、站桩、静坐，而不是太剧烈的运动。为什么呢？因为现代人的生活工作都太耗神，如果一个中焦和下焦都充实的人，那没问题。然而，现代人中焦下焦都虚，就需要做帮助疏通，又能补虚，也就是把能量带回身体的。静坐就是典型的让精神收聚回来、安神的，专门对治现代人精力分散和耗损。

     其实，最好的保养不是吃什么被炒作较好的药材。如果你能做到在10点前睡觉，最晚在11点前睡觉的话，就是收敛神气、保元气最好的保养。

    

     为什么中医这么强调保养神志呢？因为他们认为在生病之前，先是体质发生变化。在体质改变之前，是神志。如果一个人肝胆气很强，但郁郁不得志、生活境遇不好，是被压抑的状态，他就更容易得肝胆病或者心血管疾病。

     高明的中医看到一个病症，都不是在讲中焦虚或者中焦瘀滞，而是神受了什么影响。我有一个朋友，生性敏感，她说有人跟她说她内在是不安定的，这源于海底轮的虚弱，但是她不知道从这个脉轮的角度要怎么解决。其实，这跟中医的道理一样，敏感的人能很容易感知外在，所以她的能量容易开，不容易阖，就是神气是往外散的，下焦就弱，她整体的能量是运转不畅的，身体就总是容易堵。

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