那些看起来比同龄人年轻好多的人 都因为这个强
2019/6/30 23:49:29真原一 真原一人文健康

     某些明星看起来就是比他们的同龄人年轻。虽然你会说那都是靠钱堆出来的抗衰，但其实每个人身体里与身俱来就有这种抗衰的本事。明星们除了花钱买一些高级的保养品或高级保养，其实真的做对了很多自然抗衰的事情。

     首先，老化跟代谢下降高度相关。自然的老化是荷尔蒙减少让代谢率下降的结果。这时消化功能的减弱让酶变少、免疫变弱，身体抵抗活性氧和抗病的能力就变弱，于是可吸收的营养物质会优先供给免疫系统，留给机体修复的资源简直是少之又少。老旧细胞的累积变得比新生细胞更多。所以，通过荷尔蒙疗法补充天然荷尔蒙来维持代谢率，虽然是一般百姓难以企及，但并不是就非此不可了，除了荷尔蒙，酶和氢都能抵抗活性氧。

    

     怎么才能让酶和氢多一点呢？答案就是让肠道多一些有益菌(酶)。吃进去的食物有更多的有益菌，人体就能把制作消化酶的能量节省下来，建构健康。和酶一样，现代饮食太过精致，让肠道的有益菌变少，有益菌的产物——氢自然也会变少。

     除了活性氧，还有个加速人老化的东西。她能让人看起来更老，因为它会攻击皮肤，叫作最终糖化蛋白。可能你是第一次听说它。它破坏胶原蛋白，让肌肤暗沉和失去弹性紧致。那它从哪来的呢？就是从吃而来的，那些越诱人的美食破坏力越强。比如甜甜圈或者红烧鱼，哇!正好都是爱美女人们喜欢的。因为这类烤、炒、炸等高温烹煮的料理，都是蛋白质和糖发生反应的美味。

    

     除了这类食物，高糖分的食物吃进去也一样在身体内部反应。这么看来你终于能够理解为什么某些明星吃东西的习惯在你看起来很奇葩，且极度克制，总吃水煮菜，或者明明泡面很好吃，却只吃一丢丢......要追求年轻态，就得以生鱼片、生菜、炖煮、清蒸、水煮等这些常态性的饮食方式为主。那些烤、炒、炸的美味，偶尔解解馋就够了。

     另外，你会发现某些明星们特别爱健身，这运动真是万年不变的法宝。它抗老的关键就在增肌和训练汗腺，肌肉是人的第二心脏，特别是小腿肚和脚部肌肉，会给予动力让血液更强劲的回流到心脏，完成更好的血液循环。肌肉消耗能量是脂肪的三倍，这意味着它能更多的耗用掉多余的糖分，减少让人老化的最终糖化蛋白。

    

     那训练汗腺又是为啥呢？现代人长期在空调房，是比较少流汗的，但流汗本来是身体的冷却装置，这么一来，身体收到的信号就是热量无法向外散发，那就控制热能产生，所以就变成低代谢了。其实这么看来，吃了那些昂贵的保养品占一部分作用，其实逆龄的秘诀你想要都可得。

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