给脑袋正确营养，才能更灵光
2019/8/9 23:24:28真原一 真原一人文健康

     脑就像一匹马，它营养好了，才能跑得快。如果你还想要让它很有创造力，不要过快衰老，也是需要维护的。在我们的日常生活里，可能心肝脾肺肾都补了，但是很少有人注意大脑的营养。这个人体的CPU，才是最需要营养的。脑子不好用了，那才是人生的大问题。

    

     很早我们就知道，不要多吃味精，因为吃多了对脑不好。小孩子吃太多味精，容易损伤脑细胞。孕妇吃太多味精，容易让胎儿缺锌，影响智力发育。

     除了味精，太咸的也不好。这话是对中老年人说的。很多老年人有心脑血管疾病，加上身体老化，还爱吃重口味，容易让血管出问题，影响脑部供血和供氧。本君建议大家，正常的成人每天摄入食盐在7克以下、儿童每天4克以下就足够了。

    

    

     要想脑子转得快，要多吃欧米伽3脂肪酸。在大脑信息传递的路上，有一个组织叫髓鞘，它就像大脑里的信息高速公路，欧米伽3脂肪酸就是这条路的养护部门。所以，多吃深海鱼肉、鱼油、核桃、南瓜籽等食物，能让注意力更集中。

     一杯咖啡是大脑的兴奋剂，多了就过头，加速大脑疲惫。所以，咖啡不能当顿喝，偶尔喝喝茶，还能给大脑提供多种氧化剂，让大脑更加精力充沛。

    

    

     最后一条是：不纵欲，多读书。吸毒会让人的神经系统出问题，但你可能不知道，这是纵欲的结果。人太过放纵自己的欲望，会让大脑处于过度兴奋的状态，从而让大脑消耗过度，导致大脑受损。另外，多读书能够让我们大脑的思维配置更为丰富多元，还能让我们有更健壮的知识体系，是健脑的重要步骤。

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