一场秋雨一场寒，秋季如何养生
2019/9/27 23:54:39真原一 真原一人文健康

     秋季第一要做好的就是早睡早起，因为早睡即是身体的收敛和养阴，早起则是顺应阳气的舒长。对于农业生产而言秋天是个的关键时候，对于身体来说也是。所谓秋不收，冬不藏，连动物都知道秋天要换上为冬天准备的羽毛和囤积热量，为冬眠作准备，但是城市人却渐渐忘记顺应自然去生活。

    

     秋天在食疗上要推荐的，当然就是经典的冰糖银耳炖梨。另外，就是甜杏仁。在《本草拾遗》中说，杏酪浓煎如膏，服之润五脏，去痰嗽。上次讲过，秋燥就容易痰嗽。这个秋燥就是内热，当脏腑内热发出来的时候也是清热最好的时候，中医认为清内热可以调阴阳。否则就会虚不受补。内火就是牙痛、鼻子干燥、扁桃体发炎，这时候不止是冰糖银耳炖梨，还有鱼腥草炖梨，能解各种秋燥、阴虚、湿热的毒。 现代人多阴虚？为什么呢?因为多熬夜就会多阴虚，还有吃麻辣烧烤重口味，还有心神耗弱，这些在中医里讲都是伤阴的。而秋冬恰恰就要养阴。只要劳损，只要热病都会让身体的阴液内耗，不过我们对阴虚确实是比较陌生，中医有句话叫做“阴虚则生内热”出现的症状就是五心烦热(手脚心容易感觉热)、消瘦、口干咽燥、想喝凉水、尿黄、大便干燥、舌红少苔等等。

    

     而阴虚的人，在食疗上的调整，就要多吃鸭肉、猪肉、鸡蛋、梨、枸杞、银耳。清代名医王孟英说鸭肉能滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津。乾隆皇帝也喜欢吃鸭肉，几乎每天都吃，而他的的确确是皇帝里最长寿的。《本草备要》里说猪肉，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。民国名医张锡纯就用睡前一口枸杞治好了他自己半夜口渴的情况。 其实秋天真是排湿排寒的好时候。夏天吹空调吃冷饮，身体受的寒气，到秋天，就会用咳嗽流鼻涕的方式排出来。按照中医的解释，当秋天阳气往里走的时候，就会把寒气往外赶，表现出来就是喷嚏和鼻涕。

    

     再说回顺应自然来养生这回事，秋天收获的食物一定适应秋天的养生需要，它们都是植物秋天敛藏起来的精华。秋天的莲藕，可以养血和补五脏之阴。柿子也是在这个时候成熟了，《本草纲目》记载，柿乃脾、肺、血分之果也。就是它有去烦、清热的作用。另外，荸荠能凉血解毒，清肺热，也可以生津润肺、化湿祛痰。

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