肠道细菌竟是健康大功臣
2019/10/11 23:53:53真原一 真原一人文健康

     人的肠道内住满了微生物，它的数目是人体细胞数目的7-10倍。可以这么说，我们的健康都仰赖它们。它们执行着对我们的健康至关重要的功能。它们做什么呢？ 分解淀粉、糖类、纤维，这样我们才能消化和吸收其中的营养。它们把我们吃进去的一些碳水化合物发酵，制造出一些如醋酸、丁酸、丙酸这类分子。它们有什么重要作用呢?调节我们的代谢。如果缺少它们的话，我们的身体对矿物质的吸收也会变得低效。

    

    (微生物)

     比如一些维生素B和K，还有维生素A、D、E、K，也都是由这些细菌来合成的。不仅如此，这些微生物对我们的免疫系统的健康也是至关重要的。不同的细菌能够调控免疫系统的不同部分。比如它们会调控自然杀手细胞的活化，会刺激抗体的生成以此能更好的对抗再来的敌人。 但是只要不同的微生物在肠道中有任何的过多或过少的失衡，都会影响消化和免疫系统。

     现代人的饮食习惯已经带来更多的肠道失调。因为我们过多的使用抗生素，吃被喂食了抗生素的动物的肉和乳制品。这些抗生素会杀掉有一些细菌，它们一旦失衡，就会让有一些细菌过度繁殖。

    

    

     可能饮食习惯对肠道健康非常重要。因为肠道中的细菌都是以你吃进肚子的食物为生的，你吃进去什么东西，它们的质量直接影响了肠道细菌的情况。更多的情况是，我们吃了过多的肉，那是我们的肠道难以消化的食物，这会让细菌过度生长，另外，胃酸过少，胰脏分泌的酵素不足，都会导致它们的过度繁殖。 肠道细菌对消化和免疫的影响力大大被我们忽视，同时它对代谢的作用更难让我们不得不重视起来，因为已经有越来越多的代谢障碍在侵蚀我们的健康。

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