膝关节磨损不可逆，30岁后就要养膝盖！
2019/10/12 23:55:00真原一 真原一人文健康

     膝盖承接着人的上半身和大腿的重量，是人体最重要的轴承。如果这个轴承出了问题，生活就闹心了。膝关节就像汽车的零件，天天都在磨损。研究发现，人类由于直立行走，在20多岁时，重力就可能使得膝关节的软骨发生退变。

    

     这种蜕变是不可逆的，也是无法避免的，主要有下列几个阶段。

     在30岁之前，我们的膝盖基本不会出大问题，因为我们身体有良好的修复功能，而且磨损也在可接受范围内。只要我们不过度使用，就不会出故障。过了30岁，膝盖就开始进入脆弱期，可能产生一些轻度磨损，酸痛。这些问题累积到了老年，膝盖酸痛就容易成为常态，影响生活。本君提醒大家，常穿高跟鞋的女性膝关节也往往更容易受伤。

    

    

     俗话说，树老根先枯，人老腿先衰。

     虽然你的膝盖可能看起来没啥事，但如果保养不好，上了年纪以后，就可能会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。长期持续的隐痛，会非常影响人的心理。如果有类风湿性关节炎，还可能出现晨僵现象，早上起来时，关节很僵硬。还有些膝关节炎患者会遇到这样的问题：走着走着就卡住了，一会儿就又能走了。

     为了不让这些问题困扰你，你需要保护你的膝盖。控制体重是对膝盖最好的爱。你可能不知道，步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。如果你体重超重10斤，你的膝盖承受的是60斤体重的压力，这就很容易磨损了。其次是做一些温和的运动，比如骑车、游泳等，保持身体处于良好的状态，同时还能避免膝盖受伤。

     骨质疏松的关节疾病的根源，上了40岁的人，要注意补钙，让你的骨头坚强些，关节自然也好用了。如果你的工作很费膝盖，一定要想办法劳逸结合，不要疲劳工作，肌肉力量薄弱时，关节受到的冲击伤害成倍增加。最后，大家还要警惕膝盖的小疼小痛，及时发现问题，及时治疗，保证膝盖无虞。

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