原来保肝可以减少糖尿病风险  运动小肌肉群可以提升脑部血液循环
2019/11/1 23:27:34 真原一人文健康

     当少吃油腻可以减重的认知被刷新为提高代谢率可以减重之后，你可能会发现提高健康智商真的很重要。如果你是被标题吸引进来的话，那我可以郑重地告诉你：很多代谢病都跟肝机能衰退有直接关系。糖尿病跟肝脏机能有关，也是你需要刷新的又一个健康常识。

     很多人都知道糖尿病跟胰脏有关，这是不全面的，糖尿病的病因是由肝脏过劳和胰脏过劳构成的。胰脏在葡萄糖进入细胞的最后两个阶段起作用，即把血糖送入各器官的细胞，和把血液中用不完的葡萄糖转成脂肪存进脂肪细胞。在这两个步骤之前，是肝脏起作用。它会把食物转换来的葡萄糖存在肝脏，调控进入血液的量。肝脏过劳或肌肉质量不好的人，葡萄糖无法以肝糖的形式储存在肝脏，就会过快的释放到血液中，肝脏就是那个对血糖起调控作用的重要角色。

    

     我想你现在很想知道如何保肝？不让肝脏过劳，这一点说很简单，但难做到。轻度的劳损需要坚持3-6个月的保养，方法也都是简单能做到的。如各种抓住机会的休息和深度的休息，因为只要人没在休息中，身体就在产生大量代谢物，所有产生的量都会堆积到肝脏那去处理，休息就是在给肝脏处理代谢物一个缓冲的时间。对于无法改善饮食结构和习惯来减少肝脏排毒工作量的人，倒可以额外补充维生素B ，因为肝脏运转需要辅酶。或者喝绿茶，吃维生素C的补充剂，一天1000ML的量。

    

     另外，如标题所说的脑部血液循环，你可能觉得这很重要，但具体怎么重要了你可能不知道!举一个具体的例子吧。对女人来说，如果颈部血液循环不好，特别是静脉的回流差，就会让脸上变得暗沉。小肌肉群，这是现代人非常容易忽略的。

     即使有人说他们也爱运动啊，但那是大肌肉群，上班族的颈部等小肌肉群几乎难有伸展的机会。所以，小肌肉群的退化和萎缩或者劳损，都会带来它们支撑的脊椎出现物理结构性的问题。特别是颈部，那是自律神经的关键。而小肌肉群的锻炼要领也很简单，保持肌肉在拉伸和紧缩之间做反复的运动就可以了。

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