过两天大暑，别忘了养生
2022/3/17 真原一人文健康

     这周三，就是一年中最热的大暑节气。在经历了疫情和洪水之后，这个酷暑让人更难熬。我国很多地区，经常会出现摄氏40度左右的高温天气，许多城市热得像火炉。这个时候，养生就非常重要了。

    

     清火，避湿，很重要

     清火分为外火和内火两个部分。外火即炎热的天气和毒辣的阳光等，清外火的方法，阿里宏已经讲了很多，这里主要说清内火。“内火”即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症。萝卜清热化痰，荞麦降火养胃，草莓去火养肝，这些都是去火食物，可让身体保持平衡，使人健康舒适。

     大暑时期，人们的感觉往往不仅是热，还有闷。阿里宏提醒大家，这往往是一年中湿气最重的时候。人被湿气侵袭，就容易出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。这就要求我们，要少吃生冷来保护肠胃功能，适度运动来保持身体的良性运转，再保持室内空气流通。这样就可以让我们的身体保持健康爽快。

     这里还要提醒大家，因为湿热交蒸，一些通风不好和太晒的地方，很容易中暑。如果遇到中要及时通风降温，情况严重的要及时送医。

    

     饮食要以清淡为主

     太油腻的食物，不但让胃口不好，还不容易消化。在食物的选择上，可以多吃些蔬果，比如什锦、茄子、苦瓜、南瓜和西瓜等。这个时节要尽量吃一些温、软的食物，生冷就不要太留恋了。在饮食上，因为消耗很大，可以选择一些炖菜和蒸菜，不但容易入口，还很容易消化。

    

     注意精神调养

     今年先有疫情，后有洪水，对生活和经济都有很大的冲击。酷热天气一来，我们很容易心浮气躁，无精打采。这个时候，就要做好精神调养。阿里宏建议可以有一些安静的爱好，比如钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。当然，每个人都有自己寻求快乐的方式，适合自己就好。阿里宏需要提醒大家的是，不要在心浮气躁时做决定，因为事实证明人在有情绪时，做的决定多半是错的。

    

    

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