暴雨加酷暑，上蒸下煮谨防中暑
2022/3/17 真原一人文健康

     今年从南到北的暴雨抵挡了酷暑，但顽固的暑热马上就要卷土重来。未来几天，华南、江南南部、广东大部、广西东部等地将会有37～39℃的高温，局地可达40℃。“上蒸下煮”的时节，又闷又热，非常容易中暑，我们不得不防。

    

     中暑的原理

     人体是自带空调的，天热天冷都把体温控制在37℃左右。中暑则是，周围环境高温高湿，导致人体这台空调调整不了体温了。我们都知道，身体的各种生化反应，都需要在一定条件下发生。体温失控以后，体内水分和盐分代谢平衡紊乱，表现在症状上，就是中暑了。一般来说，轻症中暑只要及时通风降温，补充水和盐就可以缓解。

    

    

     老人和小孩要重点关注

     前面讲了，人体自带空调，而老人就是老化的空调，问题自然很多。首先，老人的体内含水量约占体重的50%，年轻成年人是60%。其次，由于身体机能的老化，出汗和血液循环都不那么好，导致体温调节变差。再次，老年人对口渴和热，反应不是很敏感，导致他们身体缺水不知道，身体过热没反应。如此一来，老人就成了中暑的高危人群。所以，老人不要为了省钱而拒绝开空调，适度吹空调，对他们身体有好处。

     老年人是空调老化，小孩则是空调还没调适好，是半成品。在这种情况下，自然容易中暑。很多时候，孩子往往不懂得表达自己的需求，这就需要大人及时发现孩子的情况，及时给孩子帮助。防暑防晒大家都会，阿里宏在这里特别提醒，千万千万不要把孩子单独放到车里，中暑和缺氧已经夺走了许多孩子的生命。

    

     防暑祛湿的饮食

     夏天容易食欲不振，我们可以少吃油腻，多喝粥汤。粥是非常适合夏天的食品，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等，能有效补充水分，减轻消化道负担。汤类有山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等，也是消暑佳品。总的来说，要少吃油腻，减轻身体负担，让身体轻装上阵，安稳度夏。

    

    

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