立秋将至，要这样养生
2022/3/18 真原一人文健康

     再过几天，就立秋了，意味着暑热将去，凉爽的时节即将到来。人们经过一个夏天的暑热熏蒸，身体正要恢复一下，此时做好养生，可以祛病延年。

    

     秋燥易伤肺，适度养肺很重要。

     我们可以通过一些食物来达到生津润肺的效果，比如可以多吃一些乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、核桃、花生、鸡蛋和梨等食物。

     除了吃，我们还可以通过运动提升体质，来养好肺。比如我们可以多打打太极拳、五禽戏、八段锦，或者来一段慢跑等。这些运动，都可以提升我们的免疫力，增加肺活量。当然，运动要看自己的身体情况，量力而行，从而达到强身健体，预防慢性病，延年益寿的目的。

    

     秋膘怎么贴

     夏天很耗身体，很多地方有贴秋膘的传统，但也要注意一些问题。1.无病乱补很忌讳，花钱还可能伤身体。2.补益有虚实，需要对症来，才能更有效，听医生建议才靠谱。3.贴秋膘不要光顾着吃肉，也得看你的身体能不能消化，血管能不能受得了。尤其是老人，消化能力差，得量力而行。4.别把补药当饭吃，可能会真的吃出病来。

     注意皮肤保养

     秋天的紫外线其实很强，防晒工作还是要到位才行。再加上秋天空气干燥，润肤也是必不可少的。接下来要注意的是保持肌肤的弹性。这需要使用合适的面膜，加上手部的按摩。最后，可以适当使用冷水洗脸，可以增强皮肤的适应能力，为即将到来的寒冷做准备。

    

     立秋三防

     一防暑：立秋还有秋老虎，补水通风最靠谱。二防燥：秋燥让人口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安……少吃辛辣多喝水。三防感冒：早晚温差有点大，勤换衣服才不怕。夜晚被子要盖好，身体着凉可不妙。初秋感冒很流行，人烟密集易得病。

    

    

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