10件减压小事，让你走出情绪低谷
2023/3/14 10:50:00 老笔头

    

     一个人最难得的是有自愈能力。这十件有生活气息的小事，可以治愈我们烦乱的内心。

     心态篇

     01 听一首歌：旋律流淌疗愈悲伤

     有人说：耳机就像输液管，听音乐的时候，很像打点滴，是一个治愈的过程。温和舒缓的音乐，能够让人缓解疲劳，放松神经，愉悦心情。音符流动，歌声响起，什么都不做，什么也不想。把所有思绪都抛下，把所有压力都释放。在这一刻时光里，只做自己。

     02 好好睡觉：放松后满血复活

     曾看过一句话：“一个人最好的状态，是每个晚上能心安理得地入睡，每天早晨能精力充沛地醒来。”最好的养生，莫过于作息规律，好好睡觉。我们似乎步履不停，不停忙碌。若有一刻空闲，希望你能全身心地放松一会，哪怕是闭着眼睛小憩一会，就可以全身充满活力。

     03 一个小礼物：收获愉悦和满足

     偶尔给自己一些小奖励。是对这段时间付出的奖赏，也是对未来道路的一种支撑。也许是一杯奶茶，也许是一束鲜花，也许是一餐心仪已久的美食……礼物不论大小，在给自己带来愉悦和满足的同时，也激励我们走向下一段更好的旅程。

    

     行动篇

     04 写下来：记录悲欢也整理心情

     内心的情绪有时候是需要被整理的。把那些情绪化作文字写出来，心情就会好一些。哪怕没有条理，随想随写。作家王小麦说：“写作是一种自我疗愈的行为，它一方面能治愈心灵，另一方面能拓展生命。”遇到纠结困惑之时，不妨拿起笔，“卸”下你的难题。

     05 换发型、扫房间：情绪断舍离

     每次不开心的时候，就很想去剪头发。把发型换一换，就能拥有好心情。同样，整理心情，不妨从打扫房间开始。扔掉不需要的东西，来一场心情断舍离 。06 运动一下：吸收自然的能量

     人生下半场，拼的是健康。心情不好的时候，就到大自然中去。漫步在树林中，看看日出日落，沉浸在一年四季的自然变化中。战胜惰性，定期锻炼，你流下的每一滴汗水，都会成就更好的人生。

     07 洗个热水澡：这一刻只做自己情绪低落时不妨舒适地泡上一个热水澡。静静地躺在浴缸里，不但是一种养生，更是一种解压。淤积的不快、愤懑、悲伤，仿佛都像满身的泥垢一般，被荡涤一空，身心也随之舒缓。洗去铅华和浮躁，我们才能返璞归真，轻松上阵。

    

     内修篇

     08 阅读：从字句中体味幸福于忙碌的生活中，偷得浮生半日闲，泡一壶清茶，读一本自己喜爱的好书。梁晓声说：“读书的目的，不在于取得多大的成就，而在于，当你被生活打回原形，陷入泥潭时，给你一种内在的力量。”迷茫时读书，是为了能在书中找到人生的方向，驱散焦灼与不安。更是为了读懂自己，接纳自己的不足，并更好地生活。

     09 复盘一下：在自省中前行

     想要让自己少走弯路，就要懂得及时复盘。

     睡前给自己10分钟的时间，以旁观者的角度，回顾一天的生活。自我反省，及时改进。人这一生，最怕的从不是犯错，而是不懂得自省。复盘，是检验自我的好帮手，一个人只有敢于直面自己的错误，才能不断提升。

     10 学一项新技能：人生不设限学习新技能，能让自己拥有更强的竞争力，掌握人生主动权。别给自己的人生设限，别让自己的时间荒废。即便从零开始，只要稳扎稳打、脚踏实地地向前迈进，总有一天，你能突破自我，赢得人生更多的选择权。

    

     好情绪，就藏在生活的点滴中，藏在那些你从不经意，却又时刻体会的小确幸中。

    

     来源：人民论坛网

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