肿瘤患者该静养还是运动？健管师告诉你答案！
2022/6/23 18:45:00 卵巢癌关爱圈

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     hi~大家好!我是觅健卵巢癌健管师ヽ(￣▽￣)?

     最近给觅友们咨询的时候，发现大家其实对 “ 肿瘤患者是否应该运动 ？” 这个方面有疑问。尤其是最近天气炎热，更多觅友都愿意待在空调房里静养，有的觅友觉得运动会导致癌细胞扩散。

     那么，肿瘤患者需要静养还是运动呢？静养又该如何静养？运动又该如何运动？

    

    插播一则科普

     2016年，美国国家癌症研究所(NCI)的研究人员在《美国医学会杂志：内科》上发表研究论文，用大数据论证了运动对于抗癌的显著作用。论文对欧美144万人的每日运动量进行了为期18年的调查，比较了运动量最大和最小的10%群体，指出长期锻炼的人至少13种癌症的发病率都有显著降低。

     健康大数据，带来了很多以前看不到的结果。显然，适当运动不论是防癌还是抗癌都有良好的作用。

     肿瘤的治疗并不是一天两天完成的，是长期而复杂艰难的康复过程，涉及各种因素影响。不推崇一味静养，也不支持剧烈运动。

     适当运动有助于提高肌体免疫力。癌症是由自身的细胞发生异变引起，免疫力低下时，癌细胞逃脱免疫系统监视，进而引起癌变。

     手术后、放化疗后应当适当静养，不过也不能一直躺在床上，应根据自身的身体情况选择适当的运动康复项目，如散步等。如果处在康复期更应时常适当运动。

     如果你不清楚目前的治疗阶段如何进行适当的康复运动，可以扫码咨询我哦!

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    下面是一些常见问题的解答：

     01运动会不会导致癌细胞扩散？

     癌细胞的运动和扩散没有什么直接的关系，流动的癌细胞只会在相对适宜的环境中落地生根，癌细胞扩散的主要原因是病情的恶化，并不会因为血液循环速度快而扩散得快。相反，适当的运动有助于癌症患者提高免疫力，增强身体机能，帮助对抗肿瘤和耐受治疗。

     02肿瘤患者运动能得到哪些好处？

     提高基础代谢率、调节免疫力、缓解失眠和疲乏等症状、缓解不适症状、提高对疾病的耐受能力、提升生活质量。

     03可以选择哪些种类的运动？

     其实运动的方式也有很多，不局限于跑步、做器械，慢走、太极拳等都可以，甚至有时与家人去买菜，或做一些力所能及的家务劳动，同样也能够达到目的。关键在于，和家人在一起，通过适度的运动达到身心的愉悦。从这个方面来说，不仅有助于肿瘤的康复，也能更好地回归的家庭和社会。

     04治疗期间要停止运动吗？

     不是绝对禁止，但运动的时候要注意几个方面。第一个，比如说放化疗期间，免疫力比较差，如果太疲劳的话，免疫力也会进一步地减弱，所以就不要弄得自己身体太疲劳。

     05患癌以后容易疲劳适合运动吗？

     癌症患者在患癌以后常会感到严重的疲乏感，大多数患者不愿意运动，而选择“静养”。其实这是错误的，对于癌因性疲乏，药物和“补品”作用不大，首选的干预措施，正是运动。

     06老年人运动锻炼有何要求？

     忌进行负重锻炼、忌进行屏气锻炼、忌快速度的运动锻炼、忌进行争抗和竞赛。要因人制宜，量力而行、要持之以恒、要注意安全，讲究卫生、要循序渐进。

     07运动量和频次多少合适？

     有序而规律的锻炼方式能够保证锻炼的持续进行。一天中较适宜在早晨或下午进行运动，不宜在饱餐后或饥饿时运动，以免出现不适。每周至少3～4次，隔日进行。开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟

    

    哪些肿瘤患者不适合运动

     1、身体损伤十分巨大的老年癌症患者；2、心肺功能有问题的癌症患者；3、肿瘤出现在体表的患者。

     适当运动对于提高身体抵抗力，防止癌症复发可以起到比较好的效果。但也要注意，要考虑自身的实际情况选择最适合自己的调理方式，这才是最正确的做法。

     责任编辑：觅健科普君

     封面图片来源：稿定设计

    

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