超半数癌症患者存在睡眠问题！为什么睡个好觉这么难？
2022/10/18 19:00:00 卵巢癌关爱圈

     点击下方关注

    抗癌路上有我相伴

     近段时间以来，“睡眠”话题频繁登上微博热搜，就在前几天，互助君又看到一则关于睡眠的提醒，其内容是这样的——医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡觉。?

    

    图片来源：微博热搜

     看完这一建议，可能很多觅友会陷入苦恼之中：我也知道要睡饱，可我就是睡不着啊，要是能睡着，别说是11点了，9点睡觉我都愿意!

     的确，专家的建议固然重要，但对于部分癌症患者来说，这个改变没有那么容易落实到位，尤其是一些存在睡眠障碍的患者们，更是“难上加难”了。

     为什么睡个好觉这么难？

     有研究发现[1]，癌症患者由于身体状况和疾病不确定感的持续存在，出现睡眠障碍概率较高，约为30%-75%，是普通人群的2倍。为什么癌症患者更容易有睡眠问题呢？

     在抗癌过程中，患者们不仅需要面对各种异常症状、不适反应、诊断打击，还要进行一系列复杂的治疗和护理，心理状态也会随之波动不止，病理生理、心理、药物/治疗、外界环境等都会影响到患者们的睡眠质量，进而造成各种睡眠障碍[1,2]。

    

     图片来源：摄图网

     睡眠障碍可分为8类，包括失眠、睡眠过度、睡眠节律紊乱、睡眠相关性呼吸障碍/运动障碍等等，其中以失眠较为常见，它在癌症患者中的发生率是60%左右，约比普通人高出1倍[3,4]。

     患者们如果有明显的入睡困难、睡眠持续困难(即觉醒次数和持续时间增多，通常大于2次)、睡眠浅、多梦、睡眠时间少于6小时、早醒等问题出现，都属于失眠的范畴，务必要多加重视!

     睡不好、睡不够=恶性循环？

     相信大家多多少少都有经历过失眠，都知道被睡眠问题困扰是一种别样的“折磨”，时间久了，一些觅友甚至会选择“破罐子破摔”：既然睡不好，那就放弃吧，吃吃喝喝也一样能补回来。

     慢着!事情怕是没有那么简单。

     曾有科学家做过一次动物生存实验[2]，他们将动物放在三种不同环境中测试其生存时长，结果发现不吃饭的动物，存活了20天，不喝水能活7天，而不睡觉的动物，竟然只能活5天。这一结果是不是和你所想的相差甚远呢？

    

    图片来源：摄图网

     且不谈这一实验结果在人类和动物模型中是否会一致，至少我们可以明确知道：睡眠和食物、水一样，都是很重要的，而对于本就受到病痛折磨的患者们来说更是必不可少。

     研究发现[1]，癌症患者的睡眠质量与焦虑、抑郁、疲乏、疼痛等不适症状存在一定的交互作用，睡眠障碍会影响到患者们白天的清醒水平、身体机能状态以及免疫水平，最终还会导致生命质量下降，影响癌症康复进程。

     简单来说，睡眠障碍是一种恶性循环，它既不利于康复，也可能因为病情恶化而反过来再次加重睡眠问题，久而久之，患者们的病情和身体状况都会受到严重影响。因此，一定要尽早改善!

     这些助眠方法或许可以帮到你

     那么要如何改善呢？目前针对睡眠问题的方法有很多，药物类的、非药物类的都有，互助君为大家总结列举了以下几种[1,5]：

     助眠方法

     ① 药物类：目前安眠药物主要包括苯二氮卓类药物(比如咪唑安定、阿普唑仑、舒乐安定、硝基安定等)和非苯二氮卓类药物(环吡咯酮类、咪唑吡啶类)；失眠伴抑郁患者可使用帕罗西汀、三唑酮等；中药如朱砂安神丸、复方酸枣仁安神胶囊等也能有效改善睡眠问题。

     ② 非药物类：进行治疗性按摩、太极拳/气功/八段锦等传统运动、音乐疗法、薰衣草芳香疗法、足浴疗法等，来帮助镇静促眠、改善睡眠质量。(详情可点击阅读：超半数癌症患者正被它偷走抗癌效果，6大方法赶跑它)

     ③ 食疗类：在药物治疗或者进行其他疗法的同时，也可以搭配一些食疗，比如猪心酸枣仁汤、龙眼冰糖茶、百合莲子粥、酸枣仁粥等等，来帮助安神、助眠。

     今天的分享就到这里结束了大家如果有“亲测有效”的助眠妙招，欢迎在下方留言分享给更多有需要的觅友。请点个“赞”和“在看”吧，祝大家都能睡个好觉~

     CA125升高要马上治疗吗？

     点击下方

    视频带你了解

     参考文献：

     [1]《癌症患者睡眠障碍的研究进展》陈艳等

     [2]《浅谈癌症患者的睡眠障碍原因与护理对策》王勤等

     [3] Savard J,Simard S,Blanchet J,et al.Prevalence,clinical characteristics,and risk factors for insomnia in the context of breast cancer[J].Sleep,2001,24(5):583-590.

     [4] Mo YL,Li L,Qin L,et al.Cognitive function,mood,and sleep quality in patients treated with intensity-modulated radiation therapy for nasopharyngeal cancer: a prospective study[J]. Psychooncology, 2014, 23(10)1185-1191.

     [5]《癌症患者睡眠障碍的研究现状》周安秀等

     封面图片：摄图网+稿定设计

     责任编辑：觅健科普君

    

    更多精彩科普文请戳→ 肿瘤患者要想延长生存期，这5个坏习惯尽早改掉!→ 运动能降低19%癌症死亡率，但这些卵巢癌患者别“乱动”!→ 卵巢癌复发转移的“隐患”，原来是这5个坏习惯埋下的!

    

    

    

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 卵巢癌关爱圈 返回首页 返回百拇医药