这一味“药引子”，不用花钱却很有效
2022/10/22 19:00:00 卵巢癌关爱圈
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抗癌路上有我相伴无论患者或家属，确诊后总是迷茫+忐忑，在最无助的时候，该如何做好抗癌第一步，?
这是我们想告诉大家的。
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做好抗癌第一步，调适心情，有备而战。
图片来源：摄图网
在最迷茫恐慌的时候，先不着急收集抗癌资讯、治疗方式、预后等“干货”，不是说这些不重要，而是只有摆脱确诊之初的忧郁、焦虑、困惑、恐惧……才能更加积极的配合今后的治疗和康复，才能实现更优质长久的生存。
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医生将肿瘤患者的心理归纳为四个时期：
①怀疑否认期：突然得知自己被确诊为癌瘤，先质疑医生的诊断或检查，认为是误诊。
②愤怒发泄期：强烈的悲伤或愤怒，感叹命运不公，这时的情绪将消耗战胜癌症的精力。
③悲伤抑郁期：想到治疗痛苦、预后不理想、经济压力、亲人子女的生活及未完成事业时的难过、抑郁，常令人陷入绝望。
④情感升华期：接受现实，积极面对疾病，乐观生活。
虽然这四个时期紧密相连，但不是每一位患者都能挨到最后的情感升华期，以积极乐观的情绪抗癌。据研究，癌症患者有心情抑郁者达42%-47%，约有25%的患者有严重抑郁。
可怕的是，癌症患者的抑郁症状如果未及时发现和治疗，将缩短其生存期，损害生存质量。
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这时，如何让患者尽快步入感情升华期，成了抗癌的首当其冲。
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首先，要知道坏情绪的产生是必然的，是积极心态的必经之路。每位积极乐观的抗癌明星都曾经历过惊慌失措、逃避现实、怨天尤人、压抑和绝望。
所以不要过分怀疑或责备自己，要知道：生而为人，不可能一蹴而就做到完美。想成为一名优秀的抗癌战士的第一步不是变得快乐，而是学会接受自己的悲伤和难过。
当你做好这一步，接受了自己的负面情绪后，接下来就该培养健康的态度迎战癌魔。
什么是健康的态度呢？应该是从接受坏情绪到积极抗癌必要的准备工作吧。
①
准备好承担病人的职责
病人的职责就是专心养病，以求早日康复，但很多人显然做不到。
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自己是公司的中流砥柱，自己是家里“一把手”，“上有老下有小都需要我照顾”……对工作的责任感，对家人的爱，此时都成了治病的阻碍。
但请记住：只有康复后，这些才能长存，暂时的停歇并不意味着永久失去。
所以放下平时的工作，减少照顾家庭，先做好一名病人。照顾好自己，才能照顾身边的人。
②
宣泄心情
研究发现，易患癌症的性格是C型性格，所以很多癌症病友多具有C型性格特征，即很容易产生失望和悲观的消极情绪，过分克制压抑情绪，缺乏表达爱的能力，这些特征对抗癌其实是一大阻碍。
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只有把内心的痛苦表达出来，让这些负面情绪得到宣泄才能真正摆脱抑郁，走向情感升华期，学会积极乐观抗癌。
③
向癌症发起挑战
也许，现在还不确定自己的预后如何，未来该如何安排，但有一点要记住：面对疾病，只有不屈服，才能战胜。面对癌症也是一样，只有乐观豁达、勇于挑战才能调动肌体潜能、增强免疫功能，发挥抗癌作用。
当然，心理调适的同时，也要注意生理调节，就从处理身边的小事做起。
在病房很容易见到很多家属照顾的无微不至，连挤牙膏、系鞋带这样的小事都包办了，这虽然是爱的表现，但极易使患者认为自己是个废人，丧失信心，认为自己已经进入了生命的“倒计时”。所以，让患者处理身边的小事势在必行。
当能做到生活自理，就该开始逐步锻炼身体，可以先从散步做起。适当的活动不仅能使身体得到直接锻炼，还能有助于患者从压抑、焦虑中解脱出来。
在这些调节中，患者的心理会向积极的良性情绪转变，学会精神放松的正确方法。通过心理调节和生理调节的协同作用，提高癌症患者的生活质量和延长生存期。
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最后，送大家一句话：美好的心情，比十剂良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。
责任编辑：觅健科普君
封面图片来源：摄图网
参考文献：
[1] 陈燕琳. 抗癌需加“心药”[J]. 开卷有益(求医问药), 2014, (7):22.
[2] 本刊编辑部. 抗癌，好心情胜过十剂良药[J]. 健康必读, 2015, (6):62.
[3] 郭中宁. 成功抗癌第一步:调适心情,有备而战[J]. 抗癌之窗, 2009, (1):26-28.
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