做一名抗击卵巢癌的战士，这20条铁律要牢记心中！
2023/4/21 19:00:00 卵巢癌关爱圈
各位觅友们都知道，肿瘤细胞可是个狡猾的家伙，治疗结束并不意味着抗癌这场战争的结束。倘若在后续的康复治疗中没有做好护理，肿瘤细胞很有可能再次悄悄复发。
因此，本期康复君整理了一些卵巢癌患者结疗后，即康复期间的护理建议，涵盖了日常生活中的饮食、运动、复查等方面的内容。干货满满，一起学起来吧。掌握好这些，做好自己健康的第一守护者!
20条守护健康黄金准则
1、切不可掉以轻心，要严格戒烟、禁酒，少吃腌制、高盐、烟熏、烧烤食物，拒绝霉变食物，对防止复发非常关键。
2、久坐不动、缺乏锻炼会使肠道蠕动慢，导致便秘，而适当进行运动，如散步、做操、太极拳等，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肠梗阻发生。
3、化疗药、靶向药等会导致口腔黏膜溃疡，如果处于溃疡发作期间，可适当用生理盐水、漱口液等漱口，以减少口腔细菌，避免出现继发感染，同时避免食用刺激性、粗糙、尖锐的食物。
4、在食谱中多加入一些健脾胃的食物，比如薏米、山楂、淮山、陈皮、猕猴桃、泥鳅、草鱼等，有助于缓解食欲不振、消化不良、便溏等症状。
5、定期复查血常规，发现血小板过低应注意增加营养，可以多食用鸡鸭鱼肉、牛奶、豆制品，以及含铁较多的食物，比如动物内脏、菠菜等。
图片来源：摄图网
6、治疗后出现腹泻时，应避免进食粗粮、或含有酒精或咖啡因的饮料，减少对胃肠道的刺激。腹泻症状有所缓解时，可少量多餐进食易消化的食物。
7、若白细胞轻微下降，可以多进食一些能升高白细胞的食物，例如，瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类、花生、绿色新鲜蔬果等，可加快白细胞的恢复，重新建立起人体对外界病原菌的抵御力，预防感染。
8、白细胞降低期间很容易发生感染，日常应注意个人卫生，勤换衣物、被褥，经常开窗通风，尽量避免前往人流密集的公共场所，此外要戴好口罩。
9、治疗过后血小板过低，会有出血的危险，因此勿进行剧烈运动，避免磕碰，排便时避免用力，刷牙时应选择小头、软毛的牙刷，同时动作要轻避免引起牙龈出血，随时观察皮肤有无出血点。
10、化疗药物导致的脱发是暂时的，大多能够自行恢复，受损的头发一般需要1-2个月的时间来恢复生长，如果想恢复到与之前一样，那一般需要大半年的时间。这期间梳头时动作要尽量轻柔，并使用性质温和无刺激的洗发液，同时避免染烫发，吹干头发时温度不宜过高。
图片来源：摄图网
11、化疗药物导致的呕吐可延迟至化疗结束后的5～7天发生，而保持空气清新，减少特殊气味的刺激，如油烟、鱼腥味等，同时摄食冷、热的食物，可减轻呕吐症状。
12、若出现“身体非常不舒服且感到很累，任何事情都不想做”的疲乏感，建议至少保证每天8小时睡眠，中午可小睡10～15分钟；白天精力充沛时进行适宜运动，包括散步、瑜伽、骑自行车等；疲乏感期间需要外出到医院复诊时，可寻求家人帮助。
13、若由专科医师和营养师进行评估为营养不良时，饮食上建议多摄入高蛋白质类食物，比如瘦肉、鸡鸭、鱼、蛋等，多吃含有维生素A、C、E的新鲜蔬菜和时令水果等。
14、以清淡的食物为主，避免辛辣刺激性食物，少食油腻食物，多进食易于吸收的高蛋白食物，比如豆浆、豆腐、鸡胸肉、鱼肉等，可以预防治疗后出现的贫血症状，改善消化不良、胃胀、腹胀等问题。
15、恐惧、紧张、消极、抑郁及焦虑等负性情绪，会导致患者的免疫功能和抵抗力下降，易发感染。
16、切勿乱补、大补，以免让本就虚弱的身体更加吃不消。如有使用补品的需求，应先向主治医生咨询，切勿盲目服用，以防发生药物相互反应。
17、化疗药物导致的手脚麻木症状，可通过适当做一些手脚按摩、伸展运动、针灸治疗、补充维生素来缓解症状，症状严重的患者可在医生的指导下服用一些抗抑郁药物、抗癫痫或阿片类药物。
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18、心烦意乱无法入眠时，白噪音刺激、营造良好的睡眠氛围、调整睡眠姿势和调整呼吸，有助于缓解失眠症状。对于严重失眠且干扰到正常的生活的卵巢癌，可在医生的指导下服用相应的镇静催眠药物。
19、定期进行盆腔检查，观察阴道残端、子宫直肠窝等地方有没有肿块，腹部B超查看有无转移；血常规、维生素等血液营养指标检测，若出现严重的缺乏，需进行相应的膳食补充剂治疗。
20、建立起正确、乐观、积极的康复观。产生不良的情绪时，可以跟病友、家人或朋友多聊天，并且学会通过培养兴趣爱好来转移自己的注意力，尽快从抑郁、焦虑的内心活动中逃离出来，更利于康复。
无论是常规的抗癌治疗，还是后期的康复治疗，主要目的都是为了延长患者的生存期。因此，卵巢癌治疗后的康复护理值得我们重视。这期间正确的心态和作息有助于改善患者体质、减轻病症，同时也是减少复发、节约治疗费用十分有效且廉价的补充方式。
祝各位觅友早日战胜病魔，在不远的将来迎接治愈的曙光!
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温馨提醒：本文基于疾病科普分享，不能代替医院就诊。意见仅供参考，具体治疗方式请遵医嘱。
封面图片来源：摄图网
责任编辑：觅健科普君
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