小啊科普| 这个小技巧让男人久到离谱~
2016/9/5 泡泡健康

     对于男人来说，最关心的无非是时间长短问题；而对于女人来说，最在意的也无非是男人时间长短的问题，那么男人应该如何有效增长时间呢？

     今天小爱就广大男同胞们如何有效增加自己的时长，让你根本停不下来~

     1、控制兴奋：在性反应的过程中我们一般划分为4个时间段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。如果把整个过程用情感波动划分为10个刻度的话，想要持久，那么你必须要在持续期中保持足够的淡定，把自己兴奋度维持在6~7度左右。

    

     2、降低敏感度：最实用的方法就是使用一个质感更好和质地更厚的安全套，因为较厚的安全套可以有效地隔绝你对外部环境的敏感度，从而延长时间。

    

     3、调节呼吸：当对方在快要高潮之前，试着做缓慢悠长的深呼吸，从心理上面强制关闭自己的兴奋度。如果在全程中持续重复这个过程。那么习惯的10分钟的时间可以延长至2到3倍的时间。

    

     4、特定锻炼：锻炼PC肌也称为耻尾肌，可以通过尿液在排除过程中或是憋尿中能够感知到他们的位置。最常见的就是“凯格尔运动”方式来锻炼它们：即吸气时收缩骨盆机头和臀部肌肉，憋气10秒左右的时间在放松，如此每天反复几次。

    

     5、降低温度：在啪啪啪之前让阴囊的温度降低一些也是可以延时的，可以用冰箱的的凉水或是冰水冷敷一下阴囊(不是阴茎)，使之产生收缩反应。你会感觉到无论是时间还是硬度都有很明显的提高。

    

     爱爱能力的基础在于身体素质，所以想要在床上有个好的表现，男人们还是应该多做运动保持良好的身材，让你的女朋友做个“性”福的女人~

     爱医

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