几点起床最好？你的年龄该睡多久？终于有答案了......
2020/9/28 6:40:00 院长在线

    

     老话说：早睡早起身体好!

     早睡很好理解，熬夜伤身嘛!

     但早起是不是身体更好呢？

     几点起才算早起呢？5点、6点还是7点？

     还真没法说，首先你得保证有足够的睡眠时间。

     如果你晚睡还早起，就是睡眠不足，没啥好的。

    

     虽说要保证睡眠时间，但是赖床晚起，又是伤身的。

     年轻人对床，总有种莫名的留恋。

     但赖床后，咦？怎么感觉头脑发晕、四肢无力、打不起精神？

     因为卧室的空气会含有大量细菌、微生物，二氧化碳含量也很多。

     长时间处于此环境中，本来就容易咳嗽、头脑发晕……

     另外，赖床后觉得四肢无力，是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后，会变得松缓。

     如果醒后不赖床，起床活动，既可以增强肌肉张力，也可以加速血液循环，使肌肉组织尽快得到修复。

     而赖床的人，机体错过了活动的最佳良机，起床后就会感到腿软、肢体无力。

     美国运动协会也指出，喜欢赖床的人爆发力差、动作反应迟缓。

     所以，别再做“老赖”啦!

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     起不来怎么办？

    

    

     还是起不来？家医君给你几个小招儿~

     ①要有毅力，连起床这么简单的事都，你说你还能干啥？

     ②给枕头换个颜色、床头放瓶色彩鲜艳的花。

     美国哈佛大学研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快清醒。可以试试。

     ③醒后喝一杯亮色果汁，也可以加速清醒。

     2

     起床气，到底在气什么？

     比起赖床这种小毛病，还有一种更严重的问题，那就是起床气，不仅不愿意起床，在被叫醒时会超级生气，心生“怨念”：

     有个小伙伴说，起床气可以让他黑脸一整天，变着花样找出气的机会；

     还有一位宝宝说，她能把自己气哭!然后心里会觉得特别烦，然后哭得更带劲儿，这样几个来回，哭着哭着心情又会莫名好起来……

     也有人发起起床气只有三种想法：要么想打死别人，要么想打死自己，要么想毁灭世界

     还有人，因此，砸坏了8个....闹钟

     这些有起床气的人，其实平常都不这样儿，为什么一遇到起床这个事儿就像着了魔一样，负能量爆棚~

     到底在气什么？

     关于起床气的成因，还真有人，可能和以下因素有关：

     01 身体误读信号 起床时，体温和血压开始上升，心率、呼吸频率加快；同时，身体处于缺水、饥饿的状态。 这些反应与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近，身体一时误会，暴脾气说来就来。 02 起床节奏被打乱 对于大脑来讲，起床其实是复杂的神经反应过程。 从熟睡到清醒，需要时间来过渡，并有条不紊地进行起床这个动作。 若是被突然喊醒或被闹钟反复不停地吵醒，就会打乱起床的节奏，让身体乱了阵脚，并产生本能的自我保护反应，表现出攻击性。 03 睡眠不够 大多数有起床气的人，都是因为没睡够。 所以，扰人清梦，真的是一件很可恶的事儿好吗？ 如果你想缓解自己的起床气，保证足够的睡眠时间是最好的解决方法。 做到这一点，基本上可以消灭90%的起床气。 睡饱了睡好了，心情自然就会爽歪歪。 另外，叫醒方式也很重要，别用“大喊大叫、掀被子、强心拖拽”的方式来喊醒一个有起床气的人，否则..... 如果可以，最好是用一份可口的早餐以及一个香甜的早安之吻来唤醒他们。如果这样还有起床气，那就真的没辙了。■

     值班编辑：郭芙蓉 编审：李小不

     本文来源：家庭医生(id：jtys1983)

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