经常喝水还口渴？要警惕这几种病！教你正确喝水习惯
2023/3/19 16:06:22 公共卫生与预防医学

     口渴喝水就行了

     但如果总是感觉到口渴就需要注意了

     很有可能是身体在释放信号向你呼救。

     释放的信号是什么？

     喝水的正确方式是什么？

    

     1经常口渴是病吗？

     一般情况下，口渴就是因为你的身体缺水了。

     、1生理性口渴

     1)运动过量致使身体内的水分蒸发太快。

     一般情况下，只需要及时喝水就能缓解。

     但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性摄入大量水分，容易造成身体内部电解质的不平衡。

    

     2)饮食吃得太咸或者太干，身体摄入了过多咸调味料。

     一般来说，一个成年人每天摄入的盐应不超过 5g，也就是“一个啤酒瓶盖去掉里面的胶垫装满”的份量。

     一旦超过摄入量，不仅会导致生理性口渴，而且也会令你浮肿、脱发、发胖、长斑等

     。

     因为盐分是需要身体中的水分来代谢的，当盐分摄入过量，你身体内的水分已经不足以代谢掉，就会感到口渴；

     若还是没有成功代谢掉，甚至还会形成水钠滞留，导致脸部浮肿。

     3)老年人唾液分泌减少。

     老年人的身体机能逐渐退化后，会导致分泌液体的腺体发生萎缩，唾液分泌减少就容易感到口干。

     2病理性口渴

     1)呼吸道感染。譬如常见的感冒、发烧也会使我们感觉到口干，高烧使身体水分流失引起口干症状，一般病好了之后就能恢复正常。

     所以对生病的人说多喝水，其实并不是一句无用的话，它的确是有科学依据的。

     2)腹泻。

     因为身体水分大量流失导致的病理性口渴。

     3)口腔疾病。

     譬如腮腺炎、口腔腺体结石或者是下颌下腺炎症等，这些都会使人体的唾液分泌减少，从而出现口干的现象。

     4)抑郁症、焦虑症。需要注意的是，服用药物也会带来口渴的感觉。譬如抗抑郁药阿米替林、丙米嗪等，以及降压药哌唑嗪、可乐定等。其他的譬如月经、呕吐、烧烫伤等症状也会产生的口渴现象，这是在提醒你及时给身体补充水分。

     2可能是这些疾病的信号

     如果口干和前面提到的这些线索统统没有关系，那就要留心了，有可能是以下疾病的信号!

     1、糖尿病

     这是最需要引起重视的。

     当血糖升高，血浆渗透压也会随之增高，出现渗透性排尿导致机体失水。大脑口渴中枢因此受到刺激，口干自然就出现了。

    

     所以，如果发现自己有经常口渴，并且排尿量无故增加，体重也无故减轻，还伴随着无法缓解的疲劳感，就一定要去检查排除糖尿病的可能。

     特别是有糖尿病家族史的人，更要警惕。

     2、血液系统疾病

     缺铁性贫血、恶性贫血或者缺乏维生素B，可能会导致萎缩性舌炎。

     这个时候，就会出现舌乳头萎缩，唾液分泌减少等症状^[5]。

    

     3、精神心理疾病

     有些抑郁症和焦虑症患者，因为长期服药或者心理因素等，导致自觉性的口干(实际上并没有口干，但因为心理因素的暗示，总觉得自己口干)，甚至在吃东西时都会感觉到需要加水服用才能吞咽下去。

     4、干燥综合征

     干燥综合征也称“自身免疫性外分泌腺炎”。这种病是由于免疫细胞攻击破坏自身的外分泌腺体，造成腺体萎缩及分泌功能下降，导致身体出现各种干燥症状，如口干、眼干等。

    

     但是，这时候患者体内本身水分是充足的，一般患干燥综合征的人都喜欢多次饮水，并且每次的量都很少。

     5、尿崩症

     因为抗利尿激素缺乏而导致的尿崩症，会使得患者出现多尿和口干、多饮等症状。

     我们正常人一天的尿量大概是2~3L，所以如果24小时尿量大于4~10L，并且这种现象持续了半个月以上，就要警惕尿崩症的可能。

    

     除此外，良性淋巴上皮病变、原发性胆汁性肝硬化、慢性阻塞性肺病、哮喘和睡眠呼吸暂停等疾病，都有可能引起口干。

     生理性口干多喝水基本就能缓解，而如果是病理性口干或者不明原因口干，即使是多喝水也很难彻底缓解，拖久了反而可能越拖越严重，建议你赶紧去医院看看!

     3正确的喝水习惯是什么？

     1.别等口渴了才喝水当身体向你发出口渴的信号时，已经处在水分缺失的状态下了，所以在日常生活中，要做到多喝水，勤喝水。

     成年人每天需要摄入 1500ml 左右的水，使身体始终保持在一个平衡状态。

     2.早晨第一杯淡盐水不适用所有人喝盐水会加剧人体的脱水状态，让你渴上加渴，对于老年人更危险，容易使血压升高。

     一般情况下，只有在经过剧烈运动或者腹泻导致脱水等情况的人，才需要补充所谓的“淡盐水”，以此来保持电解质平衡，普通人并不需要喝。

     3.最好的选择是喝白开水

     如果不喜欢喝白开水，可以选择柠檬水，或者是味道较淡的茶饮。不过还是要保持一定量的纯净水摄入。

     4.少喝碳酸饮料和奶茶千万不能陷入以碳酸饮料代替水的误区，这些饮料虽然味道好喝，但它们和水的功能差了十万八千里，不能算作水分摄入。尤其是部分年轻人酷爱肥仔快乐水，但你在口渴的时候喝这些饮料，不仅不能解渴，还会加重你的口干。喝水只能解决即时性口渴，如果持续性口渴，就要考虑是不是病理性的口渴，通过就医或者改变生活习惯的方式来进行根治。譬如戒掉熬夜，戒掉重油重盐重口味的食物，饮食尽量保持清淡，不要摄入过多的盐分，日常生活中多喝水、勤喝水，才让自己和家人保持一个健康的身体。

     来源：科普中国、腾讯医典

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