脚是全身疾病“放大镜”！快留意你的脚，有这9个症状暗示疾病上身！
2023/4/2 13:20:26 公共卫生与预防医学
双脚不仅是“第二心脏”
还是全身健康的“放大镜”
双脚上的细微变化
可能折射出多种潜在疾病
是时候关心下自己的双脚了!
双脚出现哪些变化
可能是身体敲响的警钟呢？
我们平时又应该如何给双脚保健？
双脚出现这9个症状可能是疾病信号
1. 脚干
脚干当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。
2. 脚总是感觉冰凉
可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。还有可能是血液循环不好，动脉闭塞、糖尿病都可能引起脚部冰凉。
3. 麻木
麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或腰椎的神经受压或神经炎所引起的。需要注意的是，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。
4. 跟痛症
警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。行走数步稍缓解，随后疼痛又加重。运动增加、穿太紧或太旧的鞋、穿人字拖等都会加重症状。
5. 大脚趾增大
关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。
6. 脚部有黑痣
黑色素瘤可能出现在身体任何部位，包括脚趾，所以检查皮肤时不要漏过双脚，一旦有不明原因的黑痣出现，可能是皮肤癌的征兆。
7. 脚趾甲发黄发白
真菌感染容易导致脚趾甲变黄增厚。此外，患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚趾甲发黄。
8. 脚踝肿胀
脚踝肿胀当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，脚部肿胀最为明显。还有可能是踝关节炎，曾经崴脚留下的后遗症，引起滑膜炎、软骨损伤和韧带损伤所致。
9. 脚趾又圆又扁
小心肺癌或心脏病。肺纤维化和肺癌等肺病会导致血液流向脚趾甲小血管，引起组织膨胀，从而导致脚趾更圆更扁(临床上叫杵状趾)。心脏病、肝病和消化系统疾病，以及某些感染，也会导致脚趾变形。
专家提示：脚部出现不适，建议及时就医，以免延误病情。
日常足部保健牢记这3点
01
热水泡泡脚，促进血液循环
热水泡脚，可以促进血液循环，改善四肢寒冷，还能刺激经络，缓解疲乏，有助于睡眠。尤其晚上7~9点泡脚更好，因为此时肾经气血较衰弱，泡脚能更好地改善全身血液循环，达到滋养器官的目的。
而适当地加些“料”，则能有事半功倍的效果~
安神泡脚方
【组方】艾叶10g、生姜20g、夜交藤20g。
艾叶可以通行十二经络、祛湿，生姜药食同源，能辛散暖胃，夜交藤促进血液循环、祛水湿、安神、解郁。
【方法】熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水没过脚面就可以了。泡脚水温以30～40℃为宜，时间在15～20分钟左右即可。
需要注意的是，特殊人群，痛风发作期患者、静脉曲张患者、下肢动脉硬化闭塞症患者等都不宜泡脚。
02
揉一揉，按一按，防病又治病
足部有很多穴位，而刺激这些穴位经络，不仅能改善足部健康，同时对多种疾病有辅助调节的作用：
①涌泉穴，长寿穴
涌泉穴是足少阴肾精的第一穴，阳气升发之处，也是人体长寿大穴之一。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。因此，经常按揉此穴能让肾水增加，上输到阴液，振奋阳气，使人精力旺盛、体质增强，对于老年性哮喘、腰膝酸软、失眠多梦、上火、高血压等都有一定的改善作用。
取穴方法：涌泉穴在脚心，卷足时足前部凹陷处。
用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。
②然谷穴，辅助治疗糖尿病
然谷穴是古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，因此也被称为治疗糖尿病的“第一穴”。通过刺激这个穴位，可以帮助改善糖尿病引起的症状，延缓并发症的出现。
取穴方法：在内踝斜前45度角，摸到一个骨性的凸起，往下一滑一下坡，就是然谷穴。点揉3-5分钟，一天可做5-8次。
③照海穴，缓解咽喉干燥，对抗妇科疾病
夏季气温高，很多人都内火旺盛，常有上火的症状，不妨试试照海穴，可补肾、养阴、清热，能缓解由于阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等不适；另外，对于月经不调、痛经现象以及不孕症等妇科疾病有一定好处。
取穴方法：位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压感到酸、麻、胀就可以了，或是按压5~10分钟即可，每天3次。
④太溪穴，补肾精
此穴有益肾填精、益髓壮骨的作用，对于肾炎、膀胱炎等泌尿生殖系统疾病有辅助治疗作用；对于关节炎、风湿病、腰膝痛、手脚冰凉等也有缓解效果。
取穴方法：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。用手指按揉至有酸痛的感觉，一次按30下。
03
腿足保健操，舒经活络腿不老
①足背屈
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，有种酸胀的感觉，坚持10秒以上后放下。
②足内旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚尖并在一起，行内八字，两侧韧带会有种牵拉感，至少坚持5秒以上。
③足外旋
坐下，双腿抬起与身体呈90度，膝盖绷直，两个脚跟并在一起，做外八字，后边会有一种很勒的感觉，感到酸胀为宜。
④足背伸
收回脚，脚尖顶地，足踝要背伸，尽量伸展开，坚持10秒。
⑤对足跟
脚跟对脚跟成为“一”字，尽量让大腿往外撇，做的时候身体不能往前“哈”，要挺起胸膛，坚持5到10秒。
来源：cctv生活圈、我是大医生官微
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