一场9000万人的集体崩溃：对不起，我没能爱上这个世界
2022/2/28 儿童心理学学堂
「一个悲伤的人知道自己为什么感到悲伤，而一个抑郁的人不知道自己为什么抑郁。」
抑郁症患者，内心到底有着怎样的感受？
21岁的美国摄影师Edward Honaker，将镜头对准自己——一个抑郁症患者，用画面展示出了他最真实的内心世界：
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这些照片，无一例外都是黑白色，他的脸永远看不清。有过相似体验的人，一下就会被照片所表达的情绪击中：压抑、无助、迷茫、痛苦。
也许，你想要的只是被理解，被真正的关心和倾听，然而，却总是遭受来自旁人、甚至至亲好友的误解和伤害。
01可不可以，用我想要的方式陪伴我？
关于抑郁，知乎上有一篇高赞回答，讲的是“抑郁症患者最想听到的”。
能不能不说“是你想太多了，看开些就好”？
可不可以说“你想到什么会开心，我们一起去试试吧”。
能不能不说“你连死都不怕，还怕活着吗”？
可不可以说“你对我真的很重要，我无法想象没有你的生活”。
能不能不说“你想过爱你的人吗，他们这样会多心疼你”？
可不可以说“请给我们一点时间，让我们慢慢了解你，好吗”。
抑郁的人，真的只是想要一点点理解和体谅，不贪心，一点点就好。而这一点点的陪伴，也许就是人生转折的契机。
《我在精神病院抗抑郁》一书的作者左灯，曾在精神崩溃时对父亲大哭大喊：
“我从小到大做了这么多努力，只是想让你们高兴一些，我不该得这个病，是不是后悔生了我……”
面对她的偏激和极端情绪，父亲没有发怒、也没有反驳，只是温柔回应：
我不需要你功成名就，不需要你才华横溢，出类拔萃，你什么都不用做，你就做我的女儿。
她还遇到了一个愿意守护她的男孩：
↑男孩发给左灯的告白信息↑
慢慢的，她觉得自己在逐渐变好，“开始有了想活下去的渴望”。
如果说，抑郁症患者是在黑暗的悬崖上独自前行，那么这点滴的温暖，就是为他们指路、甚至是救命的一盏明灯。
02看见自己，是迈出疗愈的第一步
左灯无疑是幸运的。
然而，残酷的现实是，绝大多数人从未感受过身边人的温情和关怀，甚至自己都不接受自己，否定、压抑抑郁情绪。
如果，你也有过这样的体验：
遇到困难情绪低落，却不敢向别人求助，不敢展露脆弱的一面；
常常觉得好累，与这个世界格格不入，只想躲起来偷偷哭泣不敢让别人看见；
内心已经千疮百孔，却装作一副乐呵呵的样子，更害怕别人突如其来的关心......
你可能已经有抑郁情绪却不敢面对。总以为一个正常的人，必须驾驭情绪，所以一旦负性情绪出现，下意识逃避，否认，自责。
然而，压抑的情绪不会消失，只会累积，然后在某一天爆发，彻底摧毁你的生活。
抑郁，是我们的内在世界生了一场病，需要被看见。撑不下去的时候，寻求帮助，真的没什么大不了。
就像左灯，有不少网友问她，状态变好的方式是什么？
她很坦诚，“承认自己是生病了。”此外，为防止病情复发，还要坚持吃药。“因为抑郁症带来的伤害比药物大得多。”
不是每个人，都能幸运地拥有体谅自己的亲人和朋友，在情况变得更糟之前，我们唯一、且必须做的，是学会自救。
借助专业的测评工具，探究心理状况，能帮我们直面自己内心的感受，重新夺回生活的掌控权。
怎么判断我是抑郁情绪，还是抑郁症？
抑郁症的表现有哪些？
当抑郁找上门，我可以怎么自救……
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