后半夜1-3点钟总是醒？2味药养肝血，一觉到天明
2023/1/8 13:00:56 内科王医生

     随着生活节奏的加快，失眠已经不仅仅是老年人常见的问题，很多年轻人也存在着失眠的情况。

     很多人出现，每到凌晨一到三点就醒来，

     尤其是年轻人，认为只要能继续睡着，就不会对身体产生影响。

     而且，大部分年轻人，对失眠也没有什么概念，

     实际上，这种想法是错误的，即使能够安稳入睡，如果总在后半夜一到三点醒来，也代表了睡眠出现了问题，如果不及时调整，不仅睡眠质量受到影响，时间一长身体也会出现问题。

    

     后半夜1到3点总是醒来，什么原因？

     人体的十二经脉对应十二时辰，凌晨1:00- 3:00，属于肝经。

     如果由于某种原因，导致肝火过旺，肝火扰乱了心神，就会睡不好觉，

     或者肝血不足，心神不能得到濡养，也会出现凌晨1到3点醒来的情况。

     出现这些情况的人，往往在日常生活中表现出容易疲劳，注意力不集中，学习工作效率差，情绪容易激动，经常因为一点小事而发火争吵。

     除了伴有睡眠不好以外，还会伴有头晕、眼花、耳鸣、多汗，稍微做点体力活动就感觉疲劳，

     一般在各种检查，包括脑电图，心电图，头颅核磁等都没有异常。

     如果长期出现睡眠质量不高，睡着后容易醒，这种情况得不到改善，会使症状进一步加重，导致神经衰弱，严重的还会出现焦虑、抑郁等精神症状。

     改善睡眠的两种药材

     酸枣仁

     酸枣仁甘、平，归心、肝经，在中药里酸枣仁安神效果最好，也比较常用。

     酸枣仁可以用于各种失眠，能够养肝血，安神志，对于肝血不足，肝失所养的失眠也有改善的作用。

     如果经常凌晨1到3点醒来，并伴有失眠、多梦、心悸、健忘等情况，可以服用酸枣仁来进行改善。

     当归

     当归入肝经，具有补血、活血的作用，

     如果肝火比较旺，爱生气，还可以搭配白芍使用，两味药一起搭配，具有养肝、清肝火的功效，对于肝火过旺，扰乱神明导致的半夜醒来的症状，可以得到缓解。

     当归对血虚导致的女性月经量少，血虚导致的便秘，都有很好的改善作用。

     所以，酸枣仁搭配当归，具有养血补血，改善肝血不足，改善神失所养导致的凌晨1-3点钟醒来的问题。

     在日常生活中，要改善睡眠质量，除了服用药物，还要保持良好的生活习惯，

     多做一些户外运动，规律生活，避免熬夜，不要酗酒，调整好饮食结构，不要暴饮暴食，饮食要清淡，保持良好的心情。

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