盘点转阴后，九大症状，你有几个？多久能好？恢复期症状这样缓解
2023/1/10 12:52:44 内科王医生
近日，各地新冠病毒感染者已陆续转阴，但仍有很多人转阴后，持续出现咳嗽、乏力、心慌、盗汗、嗅觉减退等各种症状。这些症状可以数周、数月甚至更长时间。
转阴后出现的9大症状你有几个？1、感染后持续咳嗽大多数人病毒感染转阴以后，仍然咳嗽不止，有的人是刺激性干咳，有的是咳少量的白色黏痰，有的是咳黄痰，有的是痰中带有血丝。
如何缓解：
咳嗽是机体的主要防御反射，当机体战胜病毒，呼吸道内产生的分泌物及有害物质，会通过咳嗽反射排出体外，同时病毒感染以后，气管黏膜会充血水肿，也会引起咳嗽的症状，如果咳嗽较轻，不建议使用止咳药物，如果咳嗽严重影响了休息和睡眠，适当的服用止咳药物。
2、疲倦感，全身乏力不少新冠感染者转阴以后，出现身体乏力，睡眠增加，经常感到疲倦，记忆力减退，反应迟钝，注意力不集中等各种表现。
如何缓解：
之所以会出现乏力疲倦等症状，与病毒感染期间机体能量过度消耗，体能大量丢失，而感染期间饮食不佳，能量摄入比较少，体内电解质紊乱等因素有关。
所以我们就会表现出爱疲劳，记忆力减退，反应迟钝等问题。
首先要保持正常的生活节奏，适当的补充营养，食物尽量多样化，粗细搭配，蔬菜，水果，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾都要吃。
在保证营养均衡的前提下，乏力比较明显的人，可以用姜加艾绒泡脚等中医疗法，能够加速血液循环，改善疲乏的症状，水温控制在40~43℃, 大约泡30分钟左右，每日一次，以微微出汗为宜。
3、食欲不振，体重下降有一部分新冠患者转阴后出现胃口差，不想吃东西，消瘦等情况，可能与新冠病毒侵犯人体消化系统，导致胃肠功能紊乱有关。
如何缓解：
除了均衡营养以外，食物要以容易消化，清淡为主，不要吃过于油腻的食物，每天保证充足的水分，如果是进食困难的老年人，建议用流食或者使用鼻胃管，保证每天的营养供应，来增强体质战胜病毒。
4、活动后呼吸急促一部分患者转阴后出现胸闷、心慌、活动后呼吸急促等症状，主要与病毒感染以后，体能损耗过多，在短暂的恢复期，正气没有完全恢复有关。
如何缓解：
病毒感染以后身体怕劳累，怕消耗过度，所以，既不要贪凉，也不要劳累，一定要注意休息，不要过早的去运动，包括家里大扫除等，都是不适合的，过早的活动会增加心脏的负担，出现心慌、胸闷、活动后呼吸急促等情况。
即使在恢复期，也要时刻监测血压和心率，如果出现血压增高，心率加快，每分钟超过160次，或出现心率过慢，每分钟小于60次等不规律的搏动，要及时就医。
5、耳鸣、听力下降有一部分新冠病毒感染者，转阴后一段时间后，仍然存在耳鸣，听力下降的情况，可能与病毒攻击了人体的耳神经导致的。
如何缓解：
注意休息，注意保暖，不要受凉，不要吃辛辣的食物，不要喝酒。
6、味觉、嗅觉障碍有一部分新冠病毒感染者，转阴后出现味觉、嗅觉没有完全康复，比如感觉到有很多东西是苦的。
如何缓解：
对于阳康之后胃口不好，或者有味觉障碍的人，建议要少食多餐，保证营养，规律作息，饮食方面，要多摄入一些高蛋白有营养的食物，要戒烟限酒。
每天闻柠檬、玫瑰等进行嗅觉训练，一天两次，每次20秒，如果症状持续3~4周仍不恢复，建议到专科门诊就诊。
7、失眠有一部分人群，感染新冠病毒以后，晚上入睡比较困难，好不容易睡着了还容易醒。
如何缓解：
首先要规律作息，每天选择固定的时间起床、睡觉，睡觉前避免饮酒，喝咖啡，或吃得过饱，睡觉前不要大量喝水，避免白天午睡时间过长，晚上睡觉前不要看手机，看电视的等。
适当的进行呼吸放松、想象放松等方式，进行睡眠训练，经过一段时间调整，睡眠会明显改善。
8、抑郁和焦虑一部分人转阴后，出现情绪抑郁，过于焦虑等情绪。
如何缓解：
规律作息，保证充足的睡眠，积极的进行心理调整，可以与他人进行交流，转移注意力，也可以通过呼吸放松训练，有氧运动等方式进行调节。
9、脱发阳康人群中，大约有31.3%的人出现了休止性脱发，可能与人体感染了新冠病毒以后，造成身体机能衰退，所以头发掉的要比平时多。
如何缓解：
休止性脱发在“阳康”后45~60天左右出现高峰期，经过两三个月的修复之后，脱发的症状会逐渐消失，饮食中，要注意蛋白质的摄入，多吃一些牛肉等富含铁质的食物，多吃一些富含维生素D的食物，像深海鱼，鳕鱼，鲑鱼等。
转阴并不代表完全康复，转阴后出现的各种症状，基本上需要2~4周的时间去恢复，每个人存在体质、年龄、病情等差异，恢复时间也会存在差异，所以，恢复工作是循序渐进的，面对各种症状不要过于焦虑，保持平衡的心态。
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