得了新冠后，浑身乏力，如何缓解
2023/1/12 7:45:08 内科王医生

     有朋友咨询，感染新冠病毒后，阳康已经两个星期了，但是还是感觉浑身没有力气，容易疲倦，这种症状会不会一直持续？

     多长时间能够改善？有没有缓解全身乏力的方法？

     实际上，每个人阳后都会出现不同程度的症状，比如咳嗽，乏力，食欲减退，胸闷、气短，情绪低落，严重的还会出现呼吸困难等症状。

    

     乏力等症状会不会持续存在？

     感染新冠病毒后，病毒在人体内复制、繁殖过程中，会对身体细胞造成损害，患者就会出现浑身无力的症状，

     同时，病毒在跟人体正气相抗争的过程中，人体的正气会大量消耗，战胜病毒以后，身体也会出现没有力气、乏力的表现。

     奥密克戎多株虽然传染性强，但是致病力相对较弱，大多数情况下，患者出现的各种症状，会随着时间逐渐的减轻，直到缓解。

     各种症状的出现，也和体内新冠病毒数量，以及身体抵抗力有关，

     如果体内病毒数量少，抵抗力强，表现的症状就会轻微，感染后出现的乏力，干咳，发热等症状，一般也会持续时间短，大约在7~10天能够恢复。

     如果体内感染新冠病毒数量多，身体抵抗力弱，症状就会表现的严重，感染后出现乏力等症状就会相对延长，甚至出现呼吸困难等症状，但是大多数都会康复，预后都是较好的。

     缓解方法

     在饮食上要注意均衡营养，要少油、少盐、少糖，不吃辛辣刺激的食物，

     加强蛋白质的摄入，能够更好的维持人体细胞和脏器的正常运行，

     适当的喝些鸡汤，对身体恢复有一定的好处，

     多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如胡萝卜，西红柿，橘子，苹果等，

     适当的补充维生素C，能够提高人体的免疫力，

     每天保证充足的水分，有助于促进新陈代谢，建议要喝白开水，

     如果没有胃口，也可以喝一些新鲜的果汁，

     不要喝浓茶和咖啡，否则容易引起神经兴奋，容易失眠的人会加重失眠。

     日常的生活节奏，要合理安排，合理的制定工作计划，做力所能及的事，确定事项的优先次序，

     做事情不要急于求成，要逐渐的恢复以前的工作量，

     不要过于劳累，保证充足睡眠，避免熬夜。

     如果有失眠的人群，可以尝试冥想，正念减压疗法等，或者睡觉前用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，缓解疲劳，减轻乏力的症状。

     如果通过调理生活方式仍然感觉乏力，推荐大家一个中成药，就是补中益气丸，能够益气血，调脾胃，扶正气，喝一段时间就会有一个比较好的改善。

     补中益气丸属于一种温补的药，如果是阴虚火旺的人，不建议使用，比如五心烦躁、手脚心发热、口干舌燥，伸舌头舌质红，舌苔少，这类人群不建议使用。

     如果乏力症状比较重，伴有呼吸困难，同时有基础疾病的，需要及时前往医院就医。

     总之，如果只是出现乏力的症状，一般7~10天，绝大多数可以完全恢复，大家不要过于担心，要放松心情，注意休息，适当的补充营养，增强人体免疫力，就会加速恢复的时间。

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