大年初一，远离伤身的10个坏习惯，2023身体更健康
2023/1/22 13:04:37 内科王医生

     大年初一拜年是我们传统的习俗，在这一天里，相亲们，邻里之间，朋友、亲人之间相互问候，互拜新年，慰问健康。随着社会的发展，拜年的形式也多种多样，电话拜年，视频拜年，成了最新的拜年方式。

     新的一年，在经历了新冠病毒感染，新冠“后遗症”等，我们更加懂得健康的重要性，

     2023年这些伤身的坏习惯，我们一定要戒掉。

    

     1、不吃早饭

     早晨是一天之中血糖最低的时间段，经过一晚上的代谢，血液粘稠度也最高，如果早上不吃早饭，不喝水，血液得不到稀释，容易增加血液粘稠度和血小板聚集，增加血栓形成的几率，所以早晨很容易患心脑血管疾病。

     而且有研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，容易导致下一餐暴饮暴食，吃得过多，长此以往容易导致高血压，高血脂，高血糖，肥胖症等疾病。

     2、喝水少，以饮料代水

     很多年轻人，喜欢喝奶茶，果汁儿，咖啡的，或者功能饮料来代替喝水，这些饮料中含有大量的添加剂和糖分，长期饮用会增加肥胖和龋齿的几率，

     而且长期喝这些饮料，容易导致体内钙的流失，容易导致骨质疏松，很多长期失眠的人与喝大量的咖啡，影响了神经系统有关系。

     所以，任何饮料都不能代替白开水，为了身体健康，要多喝白开水。

     3、久坐不动

     大年初一亲朋好友聚在一起打牌，玩游戏，看手机，长时间坐着不运动，容易使眼睛疲劳，

     而且长时间不运动，会使新陈代谢速度下降，人就会感觉没胃口，不想吃东西，对于糖尿病，高血脂的人来说，会使代谢紊乱，血糖、血脂升高。

     4、长时间憋尿

     过年小长假，大家聚在一起打牌玩游戏，或者因为工作原因长时间憋尿，或者有些老年人坐在电视机前看电视排尿不及时，

     会导致膀胱过度充盈，增加肾脏负担，使有毒有害物质，不能及时排出体外，从而被人体吸收，加重对自身的伤害，同时心脑血管患者，如果长期憋大小便，会有猝死的风险。

     5、情绪不稳定

     有些人脾气比较火爆，经常因为一些小的事情生气上火，和家人或者朋友吵架，这些都不利于身体的健康，新的一年里，要学会控制住自己的脾气，约束自己的行为。

     6、爱吃生冷寒凉的食物

     生冷寒凉的食物，吃起来会比较爽口，痛快，但是却忽略了我们胃肠道的感受，

     胃本身喜欢温暖的食物，为什么现在很多人爱出现消化不良，一检查就有胃炎，胃溃疡等，都与我们平时饮食不节制有关，

     爱吃一些生冷辛辣刺激的食物，对胃黏膜造成了损害，所以新的一年大家要更关注自己的胃，关注自己的健康，少吃生冷，自己的食物。

     7、少吃甜食，远离“重口味”

     过年了，大家对饮食放松，认为吃一点没有关系，但是新的一年到来，我们在饮食上要有所节制，少吃一些甜食高油脂，高热量的食物，

     像奶油蛋糕，巧克力，饮料，冰激凌，炸鸡翅，大鱼大肉等，这些高盐，高热量的食物，容易导致血压，血糖，血脂升高。

     8、少看手机

     颈肩痛大部分人都会出现这种症状，与我们不正确的坐姿、长时间看手机有关，

     而且，几乎拍颈椎片，都有颈椎曲度变直，骨质增生，

     尤其是年轻人爱玩手机，在刷手机的过程中，人体处于前倾的姿势，弯腰驼背，头部前倾，这样就会使颈椎承受更大的压力，

     长此以往，肌肉骨骼就会变得脆弱，甚至变形，所以我们要保持正确的坐姿，更关键的是要少看手机。

     9、远离烟酒

     抽烟喝酒对人体的影响真的很大，在经历过新冠病毒以后，我们几乎有抽烟饮酒习惯的人，也会适当的改变了一些，

     在新的一年里，我们要借助这一个机会，彻底的改掉吸烟喝酒的坏习惯。

     10、睡眠不足

     随着生活节奏的加快，夜生活的丰富，加班，熬夜很常见，大多数人都睡眠不足，甚至出现睡眠障碍，

     有研究显示，每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。

     所以，在2023年新的一年里，我们要戒掉这些不好的习惯，每天学会一点点的养生知识，更好的享受美好的生活。

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