提醒“阳康”的人，避免二次感染，7个要点要牢记
2023/1/26 13:34:11 内科王医生

     经历了第一波新冠病毒感染的人，已经陆续康复，又开始经历春节返乡的高峰期，即使身体对新冠病毒有了免疫力，但是仍然会有些转阴的人，由于放松警惕，忽视了自我防护，再一次复阳了。

     强大的免疫力是预防病毒感染的基础，所以提醒“阳康”的人，要避免二次感染，7个要点一定要牢记。

    

     1、适当补充维生素，提高人体免疫力

     要提高免疫力就要加强营养，阳康后，饮食上要保持均衡营养，多补充维生素C，维生素E，铁，锌等，有助于增强免疫力。

     含维生素C丰富的水果有橙子、猕猴桃等，

     阳康后身体处于恢复期，脾胃功能还很虚弱，饮食上不要盲目进补，饮食不要过于油腻，

     仍然要以清淡为主，保证基本蛋白质的摄入，每天保证一定量的瘦肉与虾，多吃新鲜的蔬菜，保证每天营养均衡。

     2、保持充足睡眠

     长期熬夜，会使人体内分泌紊乱，处在亚健康状态，使抵抗力降低，所以，每天要保证睡眠8到9个小时，使身体更好的恢复。

     3、适量运动

     开始运动时不要过于剧烈，从缓和的运动开始，慢慢的增加运动的强度和运动时间。

     4、戒烟戒酒

     人体长期在吸烟的环境下，或者长期喝酒，容易导致免疫力破坏，使免疫功能进一步下降，增加二次感染的几率。

     5、做好防风保暖措施

     阳康后身体虚弱，害怕受到风寒，

     春节期间，天气寒冷，气温比较低，容易受到冷空气的侵袭，出门一定要注意防寒，保暖，注意头部的保暖，戴好帽子、围脖、手套，

     室内的环境要适宜，不要过于干燥。

     6、保持心情愉悦

     长期处在压抑的状态下，过度焦虑、紧张，不良情绪长期得不到疏泄，会造成免疫力下降，阳光充足时，出门晒晒太阳，放松一下心情。

     7、防护措施，不能松懈

     有些人认为阳康了，体内产生抗体了，短时间内不会再次感染，就早早摘下口罩，享受自由呼吸的快乐，这些做法都是不对的，

     冬季呼吸道感染疾病高发，如果再遇到新的新冠病毒变异毒株，还会有感染的机会，

     所以，个人防护不能松懈，出门一定要戴好口罩，勤洗手，勤通风，少去人多聚集的地方，减少聚会、聚餐。

     阳康后，身体处于恢复期，人体免疫力没有完全恢复正常水平，

     针对新的新冠病毒变异菌株，身体原有的抗体可能会失去效果，

     我们仍然要保持警惕，不要随心所欲，一定要做好防护，避免二次感染。

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