常做一个动作，提升血管抵抗力，预防血管堵塞
2023/2/6 14:31:14 内科王医生

     我们知道身体抵抗力强，不容易得病，如果血管抵抗力强，抵御外部危险因素的能力增加，也不容易发生心脑血管疾病。

     血管发生病变，会有哪些危害？

     颈动脉

     颈动脉是供给我们大脑血液最主要的血管，如果发生病变就会导致大脑缺血、缺氧，从而容易诱发脑卒中，

     颈动脉出现狭窄最常见的症状，有头晕、一侧肢体感觉异常和活动障碍、视物模糊，甚至出现大小便失禁、晕厥等。

    

     大脑动脉血管

     大脑动脉血管管壁较薄，但是它承受的血流量却比较大，尤其是在血管分叉处，最容易受到血液的冲击，

     如果脑动脉出现斑块，在各种诱因下，血流量突然增加就会导致斑块脱落，形成血栓。

     脑血管一旦出现堵塞，会表现出一侧肢体无力、活动障碍、口角歪斜、言语不清、一侧视力减退或眼前重影等。

     主动脉

     主动脉是人体最粗最大的一根血管，负责向全身各处输送血液，

     在某些诱因下，如果血液血流冲击力增大，会导致主动脉内膜被撕开，导致血液进入到内皮下，甚至血液会冲破外壁，人就会在一瞬间死亡。

     主动脉夹层一般会表现出前胸，后背，腹部等撕裂样剧痛，

     如果人体血管抵抗力强，就会减少这些疾病的发生。

     如何判断自身血管抵抗力的强弱？

     可以通过一个动作来判断血管抵抗力强弱，

     就是攥住手腕，然后看手掌的颜色变化。

     我们手掌由桡动脉和尺动脉两根血管供血，这两个血管通过腕部进入到手掌，

     如果我们握几下拳，然后攥住手腕，同时要将尺动脉和桡动脉用两根手指压上，然后当我们伸开手时，手掌就会变得苍白，

     这时候就松开按压尺动脉的这根手指，如果松开尺动脉的时候，手掌的颜色由苍白变为红润，时间超过了10秒，就代表血管的抵抗力可能有所下降，可以通过这种粗略的方式大概评估一下我们血管的抵抗力。

     如何增强血管抵抗力，预防血管堵塞？

     每天饮水不能少

     每天保证一定的饮水量，能够防止血液变粘稠，建议成年人每天饮水2000~2500毫升之间，

     血液被稀释后，血管的负担也会减轻，就会减小血液对血管的冲击力。

     每天坚持做一个动作，预防血管堵塞

     这个动作就是踮脚尖运动，

     身体保持直立，踮起脚尖，保持两秒，然后慢慢放下，这样反复做，能够促进我们腓肠肌的运动。

     我们知道小腿部的血液要返回心脏，一部分要靠我们小腿部肌肉的力量，

     如果经常锻炼我们腓肠肌，增加小腿部肌肉的力量，就能够增加回心血量，增加心脏的供血，从而使全身的供血量也得到了很好的改善。

     同时每天结合着适量的有氧运动，对保护心脑血管健康也非常重要，比如每天在户外进行快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳、八段锦等等。

     改掉不良生活习惯

     在饮食上，要多吃一些天然的降脂食物，像洋葱、香菇、胡萝卜、紫菜、菠菜等食物，能够改善血液粘稠，

     同时要戒烟戒酒，保持充足睡眠。

     做好高血压、糖尿病、高血脂的预防策略

     随着年龄的增长，高血压、糖尿病、高血脂的发生率逐渐增加，血压增高会使血管内皮受损，加速血管硬化，增加堵塞的风险，所以，日常生活中要减少盐的摄入，控制好血压。

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