血脂高，这4种食物要少吃，尤其是第4种，我们每天都在吃
2023/2/20 12:40:15 内科王医生

     血脂是人体内所存在的成分，对维持正常生命活动必不可少，

     但是，血脂高了，也会给身体带来伤害。

    

     高血脂对身体的危害：

     长期血脂高，降不下来，会使血液粘稠度增加，容易形成斑块，

     当斑块脱落，就会形成血栓。

     血栓容易发生在两个部位，一个是心脏，一个是大脑，

     所以，当血脂升高时，心脑血管疾病的发生率是最高的，

     同时，血脂代谢异常，还会引起高血压、糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症等代谢性疾病。

     高血脂的人，要少吃以下4种食物，

     1、动物内脏，红肉等

     随着生活水平的提高，我们每天都会接触各种肉类，

     但是，患有血脂高的人，建议多吃一些鸡肉、鸭肉、鱼肉等，

     少吃一些肥肉、动物内脏，以及猪、牛、羊肉等红肉，这些肉类容易影响血脂代谢，使血脂升高。

     2、各种零食

     要降低血脂，光控制肉是不行的，有些食物看起来是素食，但仍然会升高血脂，

     比如，我们常吃的零食，像薯片、膜片、薯条等，有些零食包装上虽然写的是非油炸食品，但是，为了增加口感，这些食物往往盐是超标的，而且添加了各种添加剂，也不适合吃太多。

     3、各种甜点

     点心种类很多，老少皆宜，可以作为早餐或者加餐来食用，

     但是，这些食物中往往含有反式脂肪酸，仍然会升高血脂。

     像我们常吃的奶油蛋糕、冰激凌、饼干、饮料、甜甜圈、奶茶等，

     这些食物食用过多，在体内转化成甘油三酯，使血脂升高。

     而且，有些蛋糕中加入了大量的人造奶油、人造黄油、人造植物油、代可可脂、起酥油等，都属于反式脂肪酸。

     4、精米白面

     也就是我们常吃的主食，很多人不理解米饭、馒头怎么会升高血脂？

     主食在体内会转化成糖分，当米饭、馒头吃的过多，多余的糖分就会转化成血脂，使血脂升高。

     所以，要减少主食的量，并且在主食中掺杂1/3的粗粮。

     如何降低血脂，减少血管垃圾？

     血脂异常，会导致血管动脉粥样硬化的形成，从而增加心脑血管疾病的发生，所以，控制好血脂是关键。

     首先，要从饮食上控制

     降低血脂，要少吃以上4种食物，同时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，

     比如木耳、洋葱、西红柿、西兰花、大蒜、苹果、玉米等，包括各种鱼类，这些食物都有利于血脂代谢，有助于减少血管的垃圾。

     其次，改善生活方式

     戒烟戒酒，多运动，控制体重，控制好血压，血糖，血尿酸等，这些都有助于减少血管内垃圾。

     最后，通过药物

     血脂已经升高，血管内已经有斑块形成，除了要注意饮食，改善生活方式以外，

     能够减轻斑块，清理垃圾的唯一方法就是应用药物。

     最常用的就是他汀类药物，所以，对心血管高危人群，建议服用他汀药物来抗炎，稳定斑块，预防斑块进展。

     总之，要预防高血脂，减少血管内的垃圾，预防大于治疗，

     因此我们要保持健康饮食，适当运动，规律作息，戒烟戒酒，控制三高，保持良好的心态，才是保证血管健康的关键。

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