高血压，有3方面危害，牢记少吃“2红2白”，血压平稳如常
2023/2/24 12:53:47 内科王医生

     高血压是一种常见的慢性疾病，在我国将近有3亿的中老年人患有高血压，由于高血压比较普遍，使得我们平时不太注意它的存在，高血压虽然并不可怕，但是，它所带来的并发症却是相当危险的，严重的还会影响到生命安全，所以，要引起我们足够的重视。

    

     高血压形成的诱因

     高血压90%属于原发性高血压，没有明确的病因，但是，有一些诱发因素，容易导致血压升高，常见的有遗传因素、环境因素、精神因素，以及年龄，还有生活习惯因素。

     高血压对人体有3方面危害：

     1、对大脑的损伤

     长期血压增高，容易导致大脑功能下降，使记忆力减退，严重时会患上缺血性脑卒中，甚至威胁生命。

     2、对血管的损伤

     主要表现对大脑血管、心脏血管、肾脏血管、下肢动脉血管的损害。

     长期血压高，会使血管壁变厚，斑块形成，不稳定斑块破裂，会导致血栓形成。

     不同部位血管的损伤，会有不同的表现，

     冠状动脉血管损伤，会表现出急性心梗，

     肾脏血管的损伤，会表现肾功能不全，

     下肢动脉血管的损伤，会表现出下肢缺血，出现间歇性跛行，

     颈动脉斑块破裂脱落，会导致脑栓塞。

     3、对体内代谢的影响

     长期血压高，对血管造成影响，就会影响代谢物质的吸收，从而影响各个器官的代谢，

     所以，高血压患者也比较容易出现血脂和血糖代谢的异常。

     大部分人群高血压的形成，与不健康饮食习惯有关，

     比如，长期吃腌制的东西，就会造成体内钠离子升高，从而导致血压高。

     血压高的人，饮食中要少吃“2红2白”，

     2红：

     1、红肉

     红肉指的是猪、牛、羊肉等，长期摄入过多，容易导致体内血脂升高，从而导致动脉硬化的发生，进而使血管的弹性下降，增加高血压的发生风险。

     2、辛辣的食物

     辛辣的食物，首先就想到的是辣椒，在各种食物中都会有辣椒的成分，这样能够增加口感，使食欲大增，像麻辣烫、火锅，高血压的人要少吃这种红色的带辛辣的食物。

     长期吃这种辛辣的食物，容易导致大便干结，尤其是年轻人本身火力比较大，再吃一些辣椒，很容易出现上火从而导致便秘，如果有高血压，再加上腹压增高，很容易出现心脑血管意外。

     2白：

     1、白酒

     酒精会使人大脑兴奋，心跳加快，血管痉挛，从而使血压升高。

     酒精无论是喝多少，对身体都是有危害的，尤其是高血压人群，千万不能喝酒。

     2、白盐

     包括我们炒菜中放的盐，世界卫生组织提出，高血压患者食盐量，每天要控制在5克以内，

     还包括各种调味料，像豆瓣酱、甜面酱、蚝油、料酒、老抽中都含有盐的成分，这些都应该包括在内。

     还包括各种腌制食品，像腌菜、火腿肠、午餐肉、榨菜等，

     高血压患者本身体内钠含量比较高，再吃一些含盐量高的食物，钠的含量会再次升高，这样的饮食习惯，会大大增加高血压的风险。

     高血压患者饮食要保持均衡，

     每天主食量要固定，其中包括谷类食物200~300克，薯类50~100克，

     动物性的食物，包括各种肉类、水产类和蛋类，

     肉类可以选择瘦肉，像鸡、鸭、鱼肉每天40~75克，每天吃一个鸡蛋，

     蔬菜保证300~500克，水果200~350克，

     奶类制品每天300~500克，适当的吃一些坚果，

     每天油的摄入量要在25~30克。

     血压高了并不可怕，只要坚持健康的生活方式，戒烟戒酒，合理均衡的饮食，适量的运动，

     再加上合理的药物治疗，定期进行体检，发现问题尽早的干预，

     高血压患者，同样能够像正常人一样保持血压平稳，而且相信随着医学技术的发展，高血压的治疗也会越来越好。

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