预防血管堵塞，每天常做一个动作，血管健康，人长寿
2023/3/2 13:19:56 内科王医生

     随着三高疾病人群的增加，血管疾病越来越高发，然而，要保持血管通畅，预防血栓疾病的发生，要科学合理的选择方法。

     很多人选择疏通血管的方法，往往是到医院去输液，来疏通血管。实际上，这种做法不但不能够预防血栓形成，反而会增加过敏、感染的机会。

    

     如何才能更好的预防血管堵塞？

     血管堵了，会出现哪些表现？

     血管遍布人的全身，一旦血管堵塞，就会影响到重要脏器的供血，

     如果出现严重的心血管堵塞，会导致心肌缺血、心绞痛，甚至急性心肌梗塞；

     严重的颈动脉斑块，一旦破裂容易导致脑栓塞；

     肾脏血管堵塞，容易导致肾功能不全，出现蛋白尿、水肿等表现；

     眼底动脉堵塞严重，会导致失明。

     血管堵塞了怎么办？

     我们经常听说要输通血管，水管并不是下水道，堵塞了，通一通就能够通开了，

     血管一旦完全堵塞，比如，发生急性的心肌梗塞，急性的脑梗塞，并不是简单的输液就能够将血管通开，

     这时候就要通过溶栓药物，通过输液的方法疏通血管，或者通过球囊支架的方法，来疏通血管，如果抢救不及时，可能会导致心肌细胞，或者脑细胞发生坏死，严重的还会危及生命。

     要预防血管堵塞，适宜的方法就是保护血管，

     要保护好血管，可以从以下4个方面入手：

     1、科学的饮食

     保证血管健康，平时要低盐、低脂饮食，少吃一些高油脂、高热量的食物，少吃含有反式脂肪酸的食物，比如油炸食品、快餐点心等，

     多吃一些有清洁作用的蔬菜和水果，比如黑木耳、洋葱、大蒜、甘蓝、绿茶等，适当的吃一些优质的蛋白质、坚果等。

     2、每天坚持运动锻炼，控制好体重

     运动锻炼贵在坚持，每天可以在户外做一些有氧运动，每天不少于30分钟，每周3~5次，

     如果是工作比较繁忙，没有时间运动，教大家一个简单的动作，经常做一下有助于血液通畅，预防血栓形成，

     这个动作就是踮脚尖，

     身体保持直立，踮起脚尖，动作幅度做到最大化，每次保持在2秒左右，然后，再次踮起脚尖，反复这样运动，每次做3~5分钟，每天做3~5次。

     能够增强小腿部肌肉，增加回心血量，能够有效的增加心脏的供血，很好的预防血管堵塞。

     3、控制好三高

     高血压、高血糖、高血脂，是加重动脉硬化的危险因素，容易使血管变硬，加重血管内皮炎症反应，使内皮下产生更多的血管斑块。

     所以，要控制好血压、血糖，控制好血脂，才能控制脂质物质向血管内皮下进一步沉积，才能保护好血管。

     4、戒烟戒酒

     吸烟对血管的损伤毋庸置疑，长期吸烟会直接加重动脉硬化，加重血管堵塞，长期喝酒，容易升高血压、血脂，加重动脉硬化。

     有朋友会说，喝红酒能够预防血管疾病，每天可以喝一点红酒，确实，红酒里有一个有效成分叫白藜芦醇，具有抗氧化作用，对血管疾病有帮助，

     但是，这也仅限于动物实验里，并没有大样本数据支持，而且红酒中还掺杂有其他的成分，对人体是否有损害不得而知，尤其是在服用降压药，或者降脂药的朋友，和红酒很容易产生不良反应，所以，即使是红酒也不建议喝。

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