高血压患者，要先控制心率？心率60和80有什么区别？如何维持心率稳定？
2023/3/3 13:04:47 内科王医生

     高血压是常见的慢性疾病，也是危害中老年人健康的一个主要疾病，血压持续升高，容易导致血液粘稠，增加血管壁的损伤，从而增加心脑血管疾病的发生风险。

     很多高血压患者，往往会存在着心率增快的现象，

     高血压患者，为什么会出现心率加快？心率加快，对高血压患者又有哪些影响？

    

     高血压与心率的关系，

     一般早期的高血压，都是由于神经功能失调引起的，由于交感神经过度兴奋，从而引起心率加快，血管收缩，反射性地引起血压升高。

     而心率加快以后，又会促进血压的进一步升高，两者形成一个恶性的循环，

     而且，心率加快，还容易引起胰岛素抵抗，使血脂异常增加，

     同时，还容易增加冠心病、心衰、心律失常的风险。

     所以，高血压病人，控制好心率也是非常重要的。

     高血压患者，心率60和80有什么区别？

     对于每个人而言，心律不同，是非常正常的，

     因为每个人的情况不一样，不同的年龄段，心率也会有所变化，

     健康人，心率跳动的范围在60~100次/分，在静息状态下，心率跳的越慢，身体越健康，人就越长寿。

     所以，高血压患者，也需要控制好静息心率。

     对高血压患者来说，当心率超过80次的时候，就会使身体处于一种交感神经，过度紧张的状态，这时候心脑血管疾病，就会明显升高，

     所以，对高血压患者来说，静息心率最好控制在80次以下，也就是高血压患者，将心率控制在60~80次/分，在这个范围之内，心率跳的越慢，越能够减少心脏和血管的压力，越有助于减少并发症的发生，身体的获益就越多。

     高血压患者，如何降低心率，使心率稳定？

     1、健康饮食

     长期不健康的饮食，容易导致肥胖、高血压等，会给心脏带来很大的压力，从而影响心率，所以，饮食一定要合理，要清淡，保持营养均衡。

     2、每天坚持30~60分钟，中等强度的有氧运动

     这样能够促进心肺功能，而且，能够提高心脏的排血量，从而降低心率。

     比如，在户外骑车、打球、慢跑、太极拳等，通过这些运动，来降低血压，同时能够降低心率。

     3、改掉一些容易加快心率的不良生活习惯

     比如，爱喝浓茶、咖啡或者经常饮酒，这些都容易使心率加快，

     而且，经常吸烟、熬夜、过度劳累，也是导致心率加快的一些诱发因素。

     所以，要戒烟、戒酒、不熬夜，生活有规律才能减少交感神经兴奋，使心率减慢。

     4、使用控制心率的药物

     对高血压患者来说，如果心率持续大于80次/分，容易增加冠心病、心衰、心律失常的风险，

     除了生活习惯改善以外，可以在医生的指导下，选择控制心肺的药物，比较常用的β受体阻滞剂，比如美托洛尔、比索洛尔等。

     总而言之，心率在60次、80次，都属于正常范围，对于高血压患者而言，在一定范围内心率越低，身体越获益。

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