甘油三酯升高，会增加心梗风险，控制甘油三酯，有4个关键因素
2023/3/11 12:45:03 内科王医生

     经常有朋友拿着血脂报告单咨询，为什么甘油三酯会升高？与哪些因素有关系？

     高血脂和高血压、高血糖一样，同属于代谢性的疾病，与我们平时抽烟、酗酒、暴饮暴食等不健康的生活方式，有很大的关系。

     血脂升高以后，虽然不会像感冒发烧、痛风发作时，身体会出现明显的不适症状，甘油三酯升高就像一个无形的杀手，如果持续升高，同样可以诱发心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管的疾病，有研究表明，甘油三酯升高能增加59%的心梗风险。

    

     甘油三酯升高，同样会造成血管垃圾，

     虽然甘油三酯升高，对动脉粥样硬化形成没有直接的影响，但如果甘油三酯升高以后，体内负责运输甘油三酯的载体，如乳糜微粒、极低密度脂蛋白就会相应的增加，这样同样也会增加动脉粥样硬化形成的风险，从而引发心脑血管疾病。

     控制甘油三酯升高，掌握关键4个因素：

     1、饮食因素

     大部分甘油三酯升高，是由饮食不当引起的，要降低甘油三酯，在饮食上，就要少吃油炸食品、肥肉、红肉，同时炒菜要限制油的摄入量，

     同时还要控制主食量，像米饭、馒头这些碳水化合物，吃多了同样会引起甘油三酯升高。

     少吃蛋糕、巧克力等甜品，这些食物中糖和油的量都很高，容易升高甘油三酯。

     甘油三酯高的人，一定要戒酒，饮酒本身就会引起甘油三酯升高，而且大量饮酒还会增加急性胰腺炎的风险。

     正确的饮食方式：

     碳水化合物的摄入量，控制在全天摄入总热量的40%左右，增加粗粮的摄入，粗粮中含有膳食纤维，能够促进血脂代谢，降低甘油三酯，

     多吃一些豆制品及鱼类的食物，尤其是深海鱼，含有欧米伽3脂肪酸，能够降低甘油三酯，多吃一些应季新鲜的蔬菜和水果。

     2、养成好习惯

     长期久坐不运动、熬夜、抽烟、酗酒等，都会导致血脂异常，容易引起腹型肥胖，使腹部脂肪堆积，还会增加冠心病的几率，

     所以，要改善血脂，首先要不熬夜，保证良好的睡眠，改掉不良的生活习惯。

     3、坚持一项运动

     降低血脂，关键在于消耗体内的能量，这样才能充分动用体内储存的脂肪，使脏器以及体内的脂肪减少，使血脂降低，

     坚持一项自己喜爱的运动，比如快走、瑜伽、健美操等，都能够有效的改善腹型肥胖，对降低血脂有很大的帮助。

     4、选择降脂药物

     甘油三酯轻度升高，通过健康的生活方式，大部分人都能够控制正常，

     如果甘油三酯高于5.65mmol/L，在理论上来说需要服用贝特类降脂药物，这样能够降低急性胰腺炎的发生风险，并且要定期复查甘油三酯和肝功能。

    源网页  http://weixin.100md.com
返回 内科王医生 返回首页 返回百拇医药