天天清淡饮食，血脂为什么还会升高？医生：这5点，您可能没注意到
2023/4/7 10:50:37 内科王医生

     随着生活水平的提高，血脂升高的人群越来越多，也有越来越多的人关注自己的血脂，经常有朋友咨询，为什么我饮食已经很清淡了，血脂还会升高？

     血脂异常大多数与我们不良生活方式有关，有一部分高血脂的人群还具有一定的遗传性，

     所以，清淡饮食只是健康生活方式的一种，引起血脂升高，还不排除一些代谢的因素，遗传的因素，药物的因素，其他疾病的因素等。

    

     血脂高要考虑以下5点：

     1、继发性高血脂

     在发现血脂升高的时候，我们首先要排除其他疾病引起的血脂高，像糖尿病，肾病综合征，甲状腺功能减退，肝脏疾病，骨髓瘤等都可以引起血脂异常。

     所以，一旦发现血脂升高，不要自行的服用降脂药物，先要经过医生评估分析，结合着其他症状，是否考虑其他疾病引起的血脂升高，如果排除了，再有针对性的进行干预。

     2、吃太多精米白面

     有些年轻人为了减肥，控制体重，就不吃肉，但检查发现仍然血脂高，是怎么回事？

     如果不吃肉，但是我们每天活动需要能量来供应，这时我们就吃大量的精米白面，这些精致的碳水如果每天超标超量，同样会导致血脂升高。

     3、经常喝酒

     有些经常爱喝酒的人，会发现主食吃的越来越少，这是因为酒精含有大量的热量，没有其他的营养元素，经常喝酒就会减少主食的量，而酒精作为能量，也会在体内转化为甘油三酯，长期饮酒不但会升高血脂，还容易导致营养素缺乏。

     4、用水果代替晚餐

     有些朋友发现血脂高了，晚上就不吃饭，吃一点水果，水果里边含有蔗糖，摄入过多的糖分，同样会转化成甘油三酯，集中在我们体内，导致血脂升高。

     5、遗传因素

     有些人没有其他健康方面的问题，只是发现血脂异常升高，这部分人和遗传有一定的关系，

     如果父母兄弟姐妹中，出现甘油三酯显著升高的人群，我们可能就与遗传因素有关，这个因素是不可控的，我们可以尽可能的减少其他危险因素，适当的服用降脂药物。

     降低血脂，要采取合理的方式，

     再排除了遗传和继发性因素，引起的血脂升高以外，首先我们要对生活方式进行调整，在饮食上要保持均衡。

     碳水化合物和脂肪是供给我们身体能量的主要物质，每天要保证一定的碳水化合物和脂肪的摄入，

     蛋白质既是能量的来源，更重要的是人体内各种酶、抗体形成的原料，也是人体不可缺少的，每天要补充适量的优质蛋白，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，瘦肉，鱼，虾等。

     在保证食物多样化的前提下，少吃高油脂，高热量的食物，像油炸食品，肥肉，猪油，动物内脏的，适当的多吃一些应季的蔬菜，水果。

     增加运动，当过度肥胖时，体内就会堆积大量的脂肪，导致血液变得粘稠，使血管壁血栓形成，堵塞血管。

     所以，平时要适当的运动，通过合理的锻炼，燃烧体内多余的脂肪，促进脂肪的代谢，可以降低高血脂的患病率。

     高血脂的危害是隐匿进行性的，早期就要得到有效的控制，这样才能减少对我们身体的损害。

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