4种食物经常吃，容易堵塞血管，引发血脂升高
2023/4/8 10:01:00 内科王医生

     作为一种富贵病，高血脂在中老年人群比较常见，血脂升高会引起高血压、高尿酸血症、糖尿病、脑梗塞、心肌梗塞、老年性痴呆等多种疾病，高血脂患者自己没有感觉，多数是在检查身体时或者出现其他疾病检查时被发现。

     但高血脂就像高血压，糖尿病一样，是可以预防的疾病，与我们的饮食习惯有着密切的关系。

    

     4种食物，经常吃容易堵塞血管，

     1、动物内脏

     像猪肝胆固醇含量每100克达到1017毫克，猪脑每100克含有约3100毫克的胆固醇，像牛脑和羊脑的胆固醇含量也在3000毫克左右，所以这些食物在平时一定要少吃。

     2、奶油、黄油

     我们平时吃的各种奶油蛋糕或者黄油中，含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，长期吃容易使血液中过多的胆固醇附着在血管壁内，导致动脉硬化。

     3、高脂肪食物

     长期摄入太多的高脂肪食物，使体内不能及时的被代谢掉，就会堆积到血管内，形成动脉粥样斑块，长此以往就容易发生血管堵塞。

     4、酒精

     酒精一直是受欢迎的饮品之一，夏天喝点啤酒清凉解渴，冬天喝点白酒，可以暖身，看似适量的饮酒对身体是有好处，但据调查显示，身体对酒精的耐受性是0，无论白酒还是啤酒，热量都非常高，长期饮用容易造成肥胖，加剧血脂升高。

     日常做好哪些方面，有助于降低血脂？

     1、生活中有一些食材对降低血脂很有帮助，

     像香菇被称为血管的“清道夫”，经常吃香菇能够补气益胃，活血化瘀，还能够降低血液中的胆固醇，有效的预防血管堵塞。

     茄子含有多种维生素，其中含有维生素P能够提高微血管弹性，经常吃茄子有助于降低胆固醇。

     还有燕麦，核桃，鱼肉等，对降低血脂，预防血栓都有一定的作用。

     2、减肥

     根据调查肥胖人群体重下降后，血脂紊乱的情况也会恢复正常，

     所以，控制体重对降低血脂是有帮助的，肥胖的人群要控制体重，使体重指数达标，向心型肥胖的人群，腰围要达到正常水平。

     3、坚持运动，消耗血脂

     坚持有氧运动有助于血脂的消耗，减少体内垃圾的堆积，运动过程中要适量，避免运动过于剧烈，造成血管剧烈收缩，诱发心脑血管事件。可以选择中等强度的有氧运动，向慢跑，快走，打太极拳等。

     4、减少熬夜

     经常熬夜会损伤我们肝脏，影响肝脏的代谢、排毒解毒功能，代谢紊乱就会导致脂肪堆积，血脂升高。

     为了血管健康，以上4种食物，能少吃尽量少吃，能不吃尽量不吃，多做对血管有益的一些事情，这样才能使身体一直保持健康的状态。

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