这群早上4点半起床的家伙 到底在干嘛？
2019/3/6 10:14:22王小夜 秋叶大叔

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     我是秋叶书友会的运营官王小夜。

     前几天，书友会5群的一名书友@陈建林拜托书童发起了【秋叶早起打卡战队】，希望找人互相监督，早上4点半起床。

    

     没想到，在各群里掀起了热烈反响，大部分人的反应是这样的：

    

    

    

    

     更多人好奇的是——

     起这么早，做些什么事情呀？早起，真的有好处吗？

     作为曾经同样践行过早起的人，就和大家絮叨絮叨。

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     最开始早起是因为一本书《晨间日记的奇迹》。

    

     这本书建议人们早起，利用清晨时间来写日记，以及做帮助你实现梦想的事情。

     为什么在清晨？

     因为清晨其他人都还在睡觉，安静、不受打扰，是和自己相处最好的时光；

     又还没有开始工作，所以不用有工作的压力，专注且愉快轻松。

     特别是对宝妈们来说，清晨恐怕是唯一属于自己的时间。

    

     几点起？

     《晨间日记的奇迹》建议日出就起床，根据个人情况，早上4.00-6:30起床都算是早起。

     这样可以保证至少2-3小时属于自己的时间。

     起来做什么？

     我个人会利用早起时间冥想、写日记、做计划、做早餐、早操，以及完成一段时间内最重要的学习或产出(写作、阅读、学语言等)，为一万小时打基础。

     群里还有一位小伙伴@姜江，每天6点半起床后，冷水浴、晨跑、做早餐一样不少。

     来看看她的打卡记录：

    

    

     当然，我知道大家最多的问题是——

     天哪我做不到呀!怎么可以起这么早？

     教大家两个早起的简单方法：

     (1)倒推入睡时间

     例如你计划6点起床，按照你习惯的睡眠时间倒推，比如倒推7小时到23点。这样你只需要每天23点入睡，时间长了，自然会把起床时间调节到6点。

     (2)循序渐进

     例如你计划6点起床，只需要每天把闹钟往前调半小时，只需要四天，就可以从8点到6点，轻松无压力。

    

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     空气清新的清晨，没有压力不急不慢地醒来，做完冥想洗个热水澡，然后精力充沛地开始做自己安排好的事情。

     到上班之前，会发现已经完成了很多有成长的事情，有了产出，那种心情，真的超级美妙。

     晚上即使工作累了丧了，想看看无聊的剧或者见见朋友，也不会有负罪感。

     群里又有小伙伴说，看起来早起的各位好厉害，我是不是也应该早起？

     事实上，每个人适合的时间管理方法都是不一样的。

     在早起这件事上也是，有的人是天生的“百灵鸟型”，早起头脑最清醒；而有的人是“猫头鹰型”，早起只会浑浑噩噩。

    

     所以，了解自己的生物钟和节律，才能更好安排自己的时间和生活，而不是人云亦云。

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     现在，书友会已经有超过百位书友一起早起打卡，而且还神奇地分成了4:30群、5:00群、5:30群和6:00群......

     每天早上的画面是这样的：

    

     除了早起，我们还设计了很多有趣的玩法。

     比如最近，大家有没有发现大叔的推文评论席里，出现了许多有#书友会#标签的留言？

     这是我们【秋叶书友会】在做的【留言集赞送书】活动：

     只要你在书友群里，都可以以书友会为标签给大叔留言。当天集赞最多的书友会得到当秋叶老师亲赠的书一本哦。

     第一天送上了育儿黄金书籍《不急不吼》

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     第二天(昨天)送上的是这本

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     还有更多玩法正在被解锁中

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