迎霜降，送秋风！霜降节气，养生滋补不能忘 ！
2014/10/30 健康养生

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     大火流兮草虫鸣。繁霜降兮草木零。

     秋为期兮时已征。思美人兮愁屏营。

     每年的10月23日是我国传统节气“霜降”，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。

     霜降，太阳黄经210度。霜降是秋天的最后一个节气，草木零落，众物伏蛰，天朗气清。《孝经纬》说，"气肃露凝结而为霜矣"。

     1. 季节特点

     霜降是秋季到冬季的过渡，也是一年中有霜期的开始。与节气白露的"露"不同，"霜"反映出空气中水份越来越少，是气候干燥的表现。一般来说，白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，所以霜降前后早晚温差更大。霜降之后，树叶开始枯黄、掉落，动物也开始逐渐进入冬眠期。

     2. 衣食住行

     中医认为，霜降前后外邪是寒邪与燥邪的混合体，燥邪仍会损伤津液。因此，一方面，要养阴生津，减少燥邪对肺的伤害；另一方面，要适度平补，以抵御寒邪。总体来说，也就是要甘润温养。甘润也就是养阴生津，而温养则是要既不大温、大补，也不能吃过凉、过寒的东西。适宜霜降前后宜吃食物：水果类，梨、苹果、柿子、橘子；蔬菜，白菜、山药、洋葱、萝卜、百合；禽类，鸡肉；畜类，牛肉；水产，鱼；干果，杏仁、芝麻、大枣、白果、栗子(生)、银耳；粮食，玉米；饮品，蜂蜜、牛奶。

     起居方面，要早睡早起，注意保暖。霜降前后，气候骤然变凉，胃病、呼吸道疾病、腰腿关节疾病高发，有这些疾病基础的人要特别注意，以免发作或复发。

     3. 霜降茶推荐

     很多人到秋天后共有的感受——皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干口渴、干咳少痰、大便干结等。从中医角度讲，秋天由肺主宰，而“肺，喜润勿燥”。如果秋天出现上述那些上火症状，就应该选择润肺的食物，肺清润平润了，身体的燥气就能消除，也就是“下火”了。

     秋季凉茶首选罗汉果，秋季喝凉茶就不全要选择清热解毒，而应选择清润养肺的。关键看成分，有罗汉果、竹蔗、玉竹、麦冬成分的就非常适合秋天饮用。比如罗汉果五花茶、茅根竹蔗水等。但是，专家也强调，脾虚的人不要喝凉茶。

     桑叶茶

     材料：经霜桑30克。

     做法：将桑叶加水煎汤，取汁，代茶饮用。每日1剂。

     功效：祛风散热、止咳平喘。

     适应证：风热痰喘。

     山楂茶

     材料：生山楂30克。

     做法：将山楂加水煎汤，代茶饮用。每日2剂。

     功效：破气行淤、消积化滞。

     适应证：脂肪肝。

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