冬季户外徒步，如何防失温！
2014/12/7 健康养生

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     ?1、什么叫失温？

     简单说，就是体温低于正常提问。

     我们都知道，37.5度以上，就是发烧，39度不降低体温人就会昏迷直到死亡。

     失温的情况也差不多。体温低于35度，人就会意识丧失乃至昏迷死亡。

    

     2、什么情况会导致失温？

     寒冬腊月最容易出现，因为，冬季徒步时身体发热，就会暖和起来，就不怕冷了吗?不，事实上，如果穿衣不得当的话，很容易导致身体出现“失温现象”，轻者会打冷战，重者全身发抖，严重不适的还可能导致生命危险。

     失温现象的产生，主要是因为长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能减弱。失温不仅仅是因为你穿得少，还因为在寒冷天气停留时间太长。如果你的内衣吸汗性、外衣透气性不好，导致脱水，就会降低保暖效果。户外旅行时一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。

     所以冬季户外，穿衣戴帽很讲究。都需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣，通俗地讲就是一层一层地穿衣服，但又不是简单地将衣服叠加，层数越多越好。一般三层就可以起到保暖的效果。

     3 、如何防止失温

     户外旅行时一定要合理地穿衣，才能御寒保暖。冬季户外，穿衣戴帽很讲究。都需要采用“叠层穿衣法”。叠层穿衣，通俗地讲就是一层一层地穿衣服，但又不是简单地将衣服叠加，层数越多越好。一般三层就可以起到保暖的效果。

     第一层：需要穿贴身的排汗内衣、内裤和袜子，能够吸附汗水，防止身体水分流失，保持体温;

     第二层：为保暖层，包裹全身的衣物或者背心都可以，不过要选对材质;

     最外层：冲锋衣裤，则主要起防风防水、保暖、透气、耐磨作用。

     徒步鞋：最好选高帮护踝、大纹底、大底鞋面，GORE-TEX的鞋子;而雪地里行走则要选择防水面料的雪套，以及反毛皮、防滑橡胶底的鞋子。袜子最好选Coolmax的排汗袜，毛线袜也可以，但原则上要求是高腰袜，既保护脚踝，也能起到很好的保暖作用。

     帽子：人体80%的热量都是从头部散发出去的，所以选择一顶抓绒、护耳，防水挡风的帽子，也能很好地保护人体热量不被散失。

     手套：全指手套和并指手套，则主要依据你的活动情况选择了。

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