踏上跑道

踏上跑道
2023/3/16 20:09:00 人民作家

踏上跑道

     江苏 |董存

     又到周末了，外面阳光明媚，我禁不住好天气的召唤，一边盘算着下午到长江边跑道来回跑个十公里，一边下意识打开手机运动APP一看：跑步里程已超过一千公里。

     不知不觉我已坚持跑步三年了，时间和里程都不长不短。人到中年，我很庆幸自己能坚持做这样一项有利于身心健康的运动，没有放弃，没有厌恶和疲劳期。

     回看自己跑步历程，谈不上是专业或热爱，更确切得说像是结识了一位朋友，定期会面，拉拉家常，鼓励打气，不曾远离。它让我锻炼了体魄、收获了健康、磨炼了意志。由于工作性质的关系，我上班大部分时间在办公室，长期坐着，运动量很少，以前腰椎经常隐隐疼痛。

     记得大约三年前有一次我腰疼得受不了，实在是坐立难安，去医院检查结果是坐骨神经痛，医生说没办法根治，用药只能缓解，多运动才是良方。

     听从医生的忠告，我自己也想找个方式让身体动起来，越便捷越好，试了好几个运动项目，要么需要专业技能、要么需要搭档、要么场地有要求，一直没找到合适的。

     偶然一次机缘巧合，我送孩子去上辅导课，上课地点在一个工业园区，园区环境不错，还有配有运动器材、跑道等。

     在孩子上课间隙，我闲来无事就在园区跑了大概一公里，气喘吁吁，腿脚很累，这也是长期不运动的必然状况。但是跑步出汗后，我感觉身体轻盈了很多，腰也舒服多了，很久没有这样的感受了。

     有了这个开头，接下来我一发不可收拾，后面接送孩子就掌握好时间，跑一两圈出出汗。

     再后来就定期跑步了，两到三天跑一次，从开始跑一公里就气喘吁吁，到现在跑五公里都很轻松，身体也没有以前那么累。这就是我的跑步缘由。

     跑步是一项低成本且最容易实现的运动，对时间和物质成本要求都比较低。不需要苛刻的场地条件，不需要找多个搭档，甚至不需要专门找时间，比如送孩子上课或者在外出差等，只要有时间空挡，准备好衣服和跑鞋，见缝插针就可以跑起来。

     这也大概是我能坚持下来的原因之一。

     时间长了，我每次跑步距离也慢慢增加，从开始跑一公里，到两公里，再到后来正常跑五公里，现在周末有时间可以跑十公里。

     跑步范围也不断扩大，从居住小区到周围公园再到长江边。三年来运动量不断积累，去年全年跑步近六百公里。

     长期跑步让我体质也不断增强，去年体检发现多年的脂肪肝没有了。

     随着跑量的加大，我也在不断学习跑步知识，掌握身体承受力，买了适合自己的碳板跑鞋，注重跑前热身和跑后拉伸。熟悉使用手环，查看配速、心率等指数情况，让自己更科学合理的运动。

     生命在于运动，跑步带来的不仅仅是健康的身体，还有精神的愉悦。

     那一次我到长江边跑步，沿着江边跑道不断往前，从桥北滨江一直到长江隧道，正是春暖花开的季节，一路风景一路歌，越跑越轻松，身心放松愉快，比精心准备的一次旅游还好。

     现在下班之余或周末闲暇，我都会找个跑道，听着耳机里的节奏音乐，踏上跑步征程。

     它带来的不仅是一次次汗水付出，也是一次次自我思考的心灵之约，一次次身心放松的愉快之旅。我想我会一直以这种健康方式生活，不停跑下去。

     栏目主编：陈劲松

     责任编辑：梅宜芳

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     文/董存

     董存，江苏盐城大丰人，大学本科文化，铁路工作者，现居南京。

     诵读/张建国

     江苏大丰人，民进会员，30多年主播经历，数年参与重要会议宣读、移动直播，涉猎电视专题片配音解说工作等，曾为中央电视台《让世界了解你》配音，《人民作家》平台特约主播。

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