走路，才是“世界上最好的养生”
2022/12/4 22:06:41 VC/PE/MA金融圈

    

     来源 | 诗词天地

     说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路!!

     《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走20分钟可以延年益寿。

     英国《每日邮报》也报道，每天走路20分钟，或与之相当的运动量，可以降低早逝风险。

     世界卫生组织也认定，走路是“世界上最好的运动”!

     据统计：

     每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；

     可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；

     至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

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     越走路，越健康

     多项研究均明确指出，走路多的人身体会更健康。

     无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？

     专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。

     《中国居民膳食指南》也建议：成年人应每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。

     因此每天6000步，是走路最健康的步数!

     专家表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路能改善健康，在于六方面原因：

     1. 消耗热量，利于控制体重；

     2. 促进下肢静脉回流，保护心脏；

     3. 锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；

     4. 活动筋骨，疏通淤滞脉络；

     5. 增强心肺功能，改善血液循环；

     6. 使疲惫的大脑放松，恢复精力。

     “人”字一撇一捺，就是一个正在走路的姿势，无形中也告诉我们，走路真的有很多好处。

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     越走路，越长寿

     1、美，是走出来的

     人，美不美，跟你血的纯粹度有直接关系。

     血液犹如溪水，清澈的溪水，自然是爽心悦目的。于人也一样，血里没有垃圾，那人的身体内，也一定清清爽爽，外在表现，自然也是如鲜花一样的美丽。

     而步行，恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗热量，保持形体美，更能排除体内垃圾，让人从里而外的美。

     2、 步行，让人更聪明

     人愚笨与血液纯度有间接的关系，血液里垃圾多，到达脑袋的营养就少，脑细胞不活跃，人自然变的愚笨。

     定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，使人精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，使人更加灵性活泼，让人变得更聪明。

     随着年龄的增长，人的记忆力开始下降，经常步行，记住每天走过路的两边的建筑变化，风景变化，就能够增加记忆力，防止记忆力衰退。

     3、步行，能让人感到愉快

     医学研究证明，人的愉快指数跟与血液纯度有关。

     定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，减少血糖，血脂，消除疲劳，缓解心慌心悸，使人精神愉快。

     而步行，还能排除血淤等血里的垃圾，血纯粹了，气血通畅了，人自然也会感到愉快。

     4、步行，能延年益寿

     生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

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     百练走为先

     民间有句老话：百练走为先。

     长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用。

     沈阳市第五人民医院医生在《我是演说家》中曾说过：

     医生、医学，只能暂时的解决你的病痛；先进的设备，进口的药物，不能成为你的保护伞。

     只有尊重自己的生命，克制自己的欲望，才能让自己的生命更安全、更有质量。

     健康最终还是要靠自己，健康的生活方式，是预防疾病的最好疫苗。

     最好的医生是自己，最好的运动是步行，长期步行的人，才是最会养生的人。

     健康要靠自己去经营。

     最后提醒：走路很好，但要注意根据自己的身体状况进行哦。

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