【健康养生】气不足危害大！中医教您几个方法，补好五脏气
2022/11/15 9:01:27 中国中医

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     内容来源：养生中国微信、中国中医药报、黄穗平说脾胃微信

     进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，养生原则也应从“秋收”逐渐转为“冬藏”。

     此时，人体中的“气”同样会在寒冬时节以藏为主。

     因此，严冬到来前，补好体内的“气”，对冬季养生很重要。

     01

     人体中的“气”是什么

     如何理解“气”，给大家举个形象例子：一锅白米，即便加入水仍为米，若加火烹之，则可转化为米饭。

     人体的五脏六腑便如同这锅米，“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行，才能让脏腑各司其职，维系生命。

     肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精，如果某一个脏腑之气虚弱，其功能也会相应变弱。

     02

     气不足有哪些危害？

     气虚的危害可涉及全身各个方面：

     气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；

     气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；

     气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣；

     气虚则无力以率血行，脉象虚弱无力或微细；

     气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；

     气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

     03

     “气”该怎么补？

     黄芪泡水补肝气

     肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。

     肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

     调理方法

    

     1.辨证后，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为一个疗程。

    

     2.艾灸太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处)补肝气，每天艾灸20分钟。

     炙甘草茶补心气

     中医称心的生理功能为心气，也就是说，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。

     调理方法

     常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。

     老年人或上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草。具体方法是：将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。

     常按阴陵泉补脾气

     中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。

     脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。

     调理方法

     常按健脾穴——阴陵泉。

    

     以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。

     刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。

     艾灸肺俞补肺气

     肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。

     调理方法

     肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。

    

     取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。

     刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

     勤练吐纳补肾气

     肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。要想健康长寿，必须懂得补充肾气。

     若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。

     调理方法

     补肾气可常练习呼吸吐纳。

     呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。

     还可通过按摩肾俞补肾气。即双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次以发热为宜。

    

     编辑：董俊彤

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