“爸爸你为什么生气”，抱抱这个受苦的大男孩
2022/8/30 12:30:00 心理严选
人为什么会一次又一次陷入困境中？如何通过修行，让自己摆脱宿命的桎梏？今晚8：00，心理作家黄启团，从心理学的角度，和你一起修行，走进潜意识，给自己“算”个好命!立即点击预约
最近，《披荆斩棘的哥哥》第二季火热开播，一众“哥哥”带着各自的成名作，炸裂舞台。
以第一季代表身份再次参加节目的陈小春，表现可圈可点，同样备受瞩目。在“披哥”第一季之前，谁也想不到“山鸡哥”会有如此表现。
而上一次陈小春如此引人关注，还是在《爸爸去哪儿》里……
作者：黄启团
ID：nlpteam
几年前，亲子节目“爸爸去哪儿”横空出世，很是火爆，而在第五季里，最引人注目的父子搭档，非陈小春和他的儿子Jasper莫属。
陈小春常年在外工作，和孩子比较疏远，第一天，他的火爆形象就让观众为Jasper捏了一把冷汗。
Jasper喜欢扩音器，多玩两下，他就瞪着眉毛问：“你在干什么？”言下之意，你赶快放下!Jasper人小腿短走路慢，他非但不等他，还只会大嗓门重复“快点，快点!”
在他屡次发火后，Jasper拿起了扩音器对爸爸说：“你可不可以不生气!”好在陈小春突然觉察到了自己的愤怒，松口气笑笑对孩子说:“OK，sorry.”
陈小春在娱乐圈的火爆脾气是出了名的，他给很多观众的感觉就像自己演的角色一样，一个待爆发的活火山，光是靠近就能感觉到黑压压的气场。我们知道一个人的情绪模式，与童年的经历密切相关。
陈小春的童年经历，艰辛可见一斑。他出生在一个极贫寒的家庭，父母为了能换得几千块的生活费，卖掉了他最小的弟弟。如今弟弟下落不明，这成了他人生最大的遗憾。
小学时，父亲曾让他独自去农村种田，一去就是大半年，在那里他饱受孤独和饥饿，甚至被铁链锁过脚，还因为营养不良，几次晕倒在地。
这样的创伤性经历，让他的童年感觉不到父亲的爱。
刚读初一的时候，他被迫辍学，随家人去了香港，为了生计，不停跟随父亲外出打散工。
16岁那年，在一家餐馆做服务员，因为顾客投诉菜里有苍蝇，他被老板当众掌掴，甚至被命令当场吃下苍蝇并给顾客道歉。面对如此羞辱，他愤恨离去，但这件事，成了他青春期最心酸的经历。
父母忙于生计，少有对他的陪伴，让他对周围缺乏安全感，被独自留在乡下干农活，让他变得孤僻且对外界不信任，打工时被羞辱和打骂，使他很容易脾气暴躁和愤怒。所以不是这个男人不爱笑，而是他的过往中，笑的练习做得太少了。
因此在他生活中，要不断寻找机会释放被压抑的情绪，如果释放不了，就会形成更大的阻力，让他把攻击的矛头指向与自己最亲近的人。
所以他在Jasper面前，耐心不足，脾气暴躁，并非他意识可以控制，一来是重复过去父亲对待他的态度，二来是他找到了安全的港口，在释放过去压抑已久的情绪。
如果要治愈旧伤，除了处理情绪，当下的自我觉察也很重要。从陈小春不断给孩子道歉的画面中，可以看出他已经有了想要改变自己状态的信心和决心。
我们从Jasper对爸爸的反应可以发现，在他看来，爸爸有情绪并不是什么天大的事情。情绪不是灾难，不是噩梦，爸爸的情绪就只是单纯的情绪而已。
相反，节目中的另一个爸爸杜江却是另一番表现，当儿子嗯哼的玩具被节目组收走，向爸爸表达自己的情绪说：“我生气了!”杜江回答道：“不要生气。”他使用了否认孩子情绪的安慰方法，也是绝大多数人对待情绪常用的方法——压制。
在我们的过往中，或多或少都有被他人的情绪伤害过的经历，而一向习惯用“两分法”来区分事物的我们，总喜欢把情绪分个“好坏”“正负”。
13世纪的天主教中，还把傲慢、 嫉妒、 暴怒、 懒惰、 贪婪、 色欲、暴食列为人类的“七宗罪”，这其中，“嫉妒”与“暴怒”就是两种由情绪带来的罪孽。
生活中，仿佛只有一个时刻充满“正能量”的人，才会被他人接纳和喜欢。而情绪被很多人当成恶魔，害怕它干扰我们的理智，吞噬我们的幸福。所以那些“负面”的情绪，人们总是更想将其压制，以免害人害己。
团长曾经就是这样一种人，从小就被教育要管理好自己的情绪。我处事冷静，逻辑缜密，从不会为情绪所困，就算遇到大的困难，也不会感到痛苦。
因为我很善于管理那些“负面情绪”，决不能让它们干扰到我的人生，但无奈的是，它们偏偏严重的干扰到了我的人生。
首先是工作，因为我是一个冷静的人，所以非常不喜欢那些情绪化的人。多愁善感的人我觉得他们脆弱，易怒的人我觉得他们肤浅，犹豫不决的人我觉得他们胆小懦弱……
结果，我的公司总是招不到合适的人，我总觉得无人可用，于是我这个老板又忙又累。
工作上超理智的我，在生活上也不例外，我认为努力工作，给家人好的生活环境，孩子好的教育资源是我对家人最好的爱。但我的太太仍旧抱怨我不够爱她，这让我曾经十分委屈。
好在我有缘接触心理学，知道造成这一切的原因是我不懂得表达自己的情感，并且害怕情绪。
只是大多数人并没有团长那么幸运，依旧会有一个困惑：
既然流露悲伤会让人觉得脆弱，表达愤怒会伤害他人，可管理好了这些“负面情绪”又会变得冷漠 、不近人情，我们面对与身俱来的情绪该怎么办呢？要回答这个问题，我们先要了解情绪是什么。
情绪，是对一系列主观认知经验的统称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。通常分为喜、怒、哀、惊、恐等，也有一些细腻微妙的情绪，如嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等。
情绪是我们心理和生理的状态，当我们体会到“喜悦”“自豪”时，我们会很舒服，而当我们感到“愤怒”“悲伤”时，会感觉不舒服，于是就有了情绪管理论，希望把这些情绪管理起来，压抑下去。
只是，生活中会让我们产生负面情绪的时候何其之多：上班堵车迟到、被老板批评、写文档写到一半停电没保存、甚至是天气不好，这些可以引起负能量的场景几乎无处不在。
很多人会安慰自己“哎呀，才多大个事啊，至于生气吗”，殊不知，对待情绪更应处理而不是忍耐，“小能忍则乱大谋”。
以愤怒为例，引发它的通常是四种压力来源：
1、痛苦的感受(来自心理)
2、痛苦的知觉(来自身体)
3、一些让人纠结和挣扎的事情
4、危险的时候。
人们在面对这些情况时，为了避免痛苦，就会产生“愤怒”的情绪来终止我们的痛苦、脆弱、无助，通过攻击、逃跑、隔离等方法，来让我们停止压力。
也就是说，愤怒本身没有问题，因为愤怒而产生的行为才有问题。
重要的是，你要【觉察】到你当下的愤怒底下究竟隐藏着什么，当然，要做到这一点并不容易，因为觉察是看到我们潜意识里的很多习惯性反应,其中一种就是求存系统。
远古的人类生活在大自然，每天都会面对比自己强大的野兽，处于危险之中。这样的情况下，人们通常有两种反应：
1、攻击：当人们有把握战胜对手时，就会选择攻击，将别的动物变成自己的猎物。
2、逃跑：当遇到比自己更强大的动物时，会选择逃跑，确保自己的生存。
这是存留在我们基因中的求存模式，这样的模式，让人们得以存活至今。可惜的是，今天人们即使是面对一些跟危险完全没有任何关系的事情，还是会使用这种模式。
一旦在潜意识里，我们把发生的事情误判为“危险”，就会马上启用这种模式，立即发出攻击，以保护自己，这就是愤怒的自然反应原理。
所以，承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是因为每种情绪都有它独特的价值、功能、存在的理由，都是我们可以利用的力量。
嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，有多想要。
悲伤是理解世界的门径，可以让你释放压力。
焦虑能让你聚焦未来，审视不足，避免重大失误。
无聊能让你深思生命的意义，采取改变的行动。
恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界。
强迫自己摆脱负能量，安慰自己“这样也挺好”，这不是在处理情绪，只是一种阿Q精神而已。
情绪是一个执着的快递员，如果不收下它带给你的包裹，它就会一直催促你，提醒你注意它的存在。
所以当我们面对那些“负面情绪”时，不妨先接纳它，收下情绪带给你的这份礼物，也许它的包装让你不适，但一定会让你对自己收获更多认知，对未来收获更多勇气!
有人说，人生最大的幸福，就是从黑暗穿越到光明的那一刹那。如果接纳了自己的情绪，觉察到自己的内心，带你抵达幸福的那个摆渡人，一定就是你自己。END
*作者：黄启团，心理作家，壹心理联合创始人，25年专注心理学应用，著有《亲密关系》《改变人生的谈话》《别人怎么对你都是你教的》等5本心理学畅销书。来源：黄启团(ID：nlpteam)。为 你 推 荐
人生最难的就是，想要成长、改变，却找不到突破口。如果你也有困惑，想要寻求名师解答？
2022年9月3-4日，心理作家、25年心理学从业导师黄启团老师，带你学习如何透过行为觉察一个人的心理模式，突破信念的束缚，学会轻松赚钱，改善人生的重要关系。询：4006009299
你的收获：1、用心理学觉察另一半的想法，提升亲密关系2、了解人的思维，掌握和不同的人的沟通技巧和方法3、突破自身的限制性信念，学会更好地自爱爱人
扫码报名▼
添加好友备注：生命软件?点击下方卡片?
关注【心理严选】，每天陪你一起成长
源网页 http://weixin.100md.com
返回 心理严选 返回首页 返回百拇医药