“一场车祸让我20年看不见红色” | 走不出过去的痛，是你误解了创伤
2022/9/4 12:30:00 心理严选
点击?下方卡片关注“心理严选”，加★星标★
创伤(trauma)这个词我们并不陌生。
我们经常会在各种影视作品中听到它，从《比利林恩的中场战事》中我们知道了PTSD，从《少年的你》中我们开始了解校园暴力所致的复杂性创伤。
关于创伤，大多数人以为那是影视作品中的事、别人的事、或者是那些惊天动地的大事。殊不知，几乎每个人都经历过创伤，同时，你今天的生活正被过去的创伤所影响。
今天这篇文章，就和大家探索一下关于"创伤"那些我们不知道的事。
作者：黄启团(ID：nlpteam)
我有个同事，她天不怕地不怕，再强势的人、再壮实的流氓她都不会畏惧，但她唯独非常怕狗，是狗都怕。
我家里养了一只可爱的博美，懂小狗习性的朋友会知道，这是非常乖巧的宠物狗，人见人爱，没有攻击性。
但她每次来我家之前都会畏惧地说"团长，快把你家狗关起来"，不然她就不敢进门，即便只是顺便来我家拿个东西，在门口站一会儿，她也要我把小狗关起来才行。
为什么一个天不怕、地不怕的人，偏偏害怕一只根本伤害不了她的小狗呢？原来，她小时候曾被一条恶狗追逐过，伤害过。幼年的经历给她留下了痛苦的记忆，心理学中把这种痛苦的记忆叫做创伤。
心理学中有个名词叫做创伤后应激障碍(PTSD)，是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
换句话说，创伤就是人在遭遇或对抗重大压力后，其心理状态产生失调的后遗症。
但这个定义所说的，人们在创伤后产生的应激障碍行为会比较严重，我并不认同。
因为在我20多年的心理学生涯中，所看到的创伤无法计数，这些创伤并没有让人产生明显的过激行为，但是却会给人带来很大的局限性。所以我对创伤有另一个定义，是什么先卖个关子，再给大家讲个故事。
在我们公司的课程中有个疗法叫"时间线"疗法，这种疗法旨在利用心理学的技巧，把当事人带回到过去，处理曾经给我们人生带来创伤的一些事件，让我们能更好的前行。
十年前的一次时间线课程上，一位李姓学员在做完这个练习后，发出一声惊呼："天啊，世界竟然是这个样子!!"，他瞪大双眼，语无伦次地说"原来……红色是……这样的……那么鲜艳……"。
原来，做个案的时候，他回到了小时候的创伤事件里。
那时他才5、6岁，坐在亲戚车上的副驾驶位置，我们都知道，小孩是不能坐这个位置的，因为意外来临时对孩子极其危险，可偏偏那天意外真的到来了，他记得当时眼前的挡风玻璃上洒满了鲜红的血迹……
治疗的过程中当他想起这个场景时，浑身都在发抖、打颤、尖叫、退缩……仿佛又变成了6岁时那个被吓坏了的小男孩。
那为什么治疗后他重新睁开双眼会看到不一样的世界呢？
原来，当年挡风玻璃全是血的那一幕，让幼小的他完全震惊了，他的潜意识为了保护自己不受到更大的惊吓，于是选择性的把他对"红色"的感知能力减弱、甚至关闭了，当他再次看到红色时，是无法看到常人眼中的红色的。
个案疗愈了他对创伤的恐惧，从而打开了他潜意识的开关，所以他看到的世界又恢复了意外来临前的感知能力，才会发出一声惊呼，"原来世界是如此多姿多彩，原来我以前看到的世界都是假的。"
这样的案例在课程中数不胜数，其背后都有一个简单的原理，只要你懂得创伤的基本原理，你就能够面对和疗愈自己的创伤，甚至是改变自己的下半生。
为什么这样说呢？请听团长说一下自己对创伤的定义，我认为人在经历了某些痛苦事件后，他的潜意识为了保护自己，要么会选择性地关闭了大脑的某些功能，要么会让大脑中的某些反应功能变得过于敏感，从而让行为产生失衡。
所以，创伤是一种让你无法活在当下的心理疾病。
怎么理解呢？
前文的同事看到小狗会有过激反应，就是因为小时候的事故让她怕狗，大脑中的逃跑功能开始起作用，哪怕只是听到小奶狗的叫声，她就开始恐惧了，这叫过于敏感。
什么叫选择性关闭某些功能呢？
姓李的那位学员，幼年时挡风玻璃的画面深深地刺激了他，潜意识为了避免让他体会到类似的痛苦，于是选择关闭了他对红色的感知能力，就是这个原理。
无论是过激反应还是选择性关闭某些功能，都是潜意识为了保护我们而产生的一种能力，这种能力在保护我们的同时，也给我们的生活造成了一些失衡，即便这种失衡未必会像PTSD定义的那样(一种病态，无法正常生活)严重，但也是一种心理创伤。
不过，创伤是可以疗愈的。就像彼得·莱文所说：
“因为每种伤害都存在于生命内部，而生命是不断自我更新的，所以每种伤害里都包含着治疗和更新的种子。"
那我们该如何疗愈创伤呢？在说方法之前，我们先来看看巴塞尔博士所认为的，创伤会给我们带来的4大症状。巴塞尔博士是美国创伤研究领域的权威，他研究发现，受过创伤的人，一般会有以下症状。
失去人生的意义：
创伤会让人不知道活着有什么意义，也不知道自己究竟想要什么。
团长的课程里经常有学员遇到类似的困惑，他们按时打卡上下班，却对工作和生活毫无热情，当一天和尚撞一天钟，如同行尸走肉一般。
严重的需要借助酒精、毒品、或其他高强刺激的事情来填充空洞的生活，只有在短暂的刺激下，才能暂时感觉到自己是活着的。
这种状态轻则让人度日如年，重则会让人放弃生命。
正常的事件也能引起过激的反应：
就像那位怕狗的同事，小狗本是可爱的动物，但即便是可爱的叫声都会让她恐惧，这就是正常的事件引起的过激反应。
有的人被水呛过一次就再也不敢靠近水边；有的人被车刮伤过就再也不敢学开车；有的人被虫子咬过从此不敢再碰绿色植物……所谓"一朝被蛇咬十年怕井绳"说的就是这种反应。
正常的事件失去了本该有的反应：这和第2种症状恰恰相反，就像姓李的那位学员对色彩失去了感知能力一样，他选择性地关闭了本该有的反应能力。
生活中还有很多常见的例子，比如很多人在该享受恋爱的年纪，对异性完全失去了兴趣。异性之间的相互吸引是我们动物基因里的本能，因为对异性有兴趣才有利于我们繁衍后代。
但这些对异性没兴趣的人，未必是同性恋。很可能是在童年的时候被异性伤害过，当被伤害时，大脑就会有一种"以偏概全"的功能，关闭了对异性的感知能力，TA就会把所有异性都打入冷宫，本该有的心动、情动都消失了。
金钱方面也是如此，大多数人都对金钱财富有兴趣，但有的人就是不屑于谈钱，很有可能就是他在过往的经历中曾经被有钱人很不友好的对待过，大脑就关闭了他在金钱领域的反应，这种情况在心理学中叫做"选择性回避"。
这些都属于第三种症状。
无法融入人群：
有些人的确不太喜欢跟人交往，但大多数不愿意跟人交往的人，只是对人群的一种隔离。
人是群居的动物，我们的内在植入了能互相合作的基因。所以弱小的人类能够站在食物链的顶端，把强大的狮子、老虎关在笼子里。合作，让人类有了更多生存的机会。
这种愿意与人交往的能力就像基因中的性本能一样，是能够让我们产生某种快感的，因为只有产生了愉悦的感觉，我们才会愿意去重复做这件事情，从而让种族得到生存。
人在与人交往的时候，身体会分泌本体胺、催产素等可以让人愉悦的元素，但有些人在与人交往时并不会感到愉悦。因为在他早年和人交往的时候受到了伤害，所以他的潜意识选择性地关闭了这种感知的能力，选择了用隔离的方式保护自己，于是生活中的他们看起来很有距离感。
绝大多数的人，都是遇到过创伤的，包括团长在内。每一个创伤都给我们的人生带来了一定的困扰，那我们该怎么疗愈自己的创伤呢？
巴塞尔博士的小组做过一个调查，这个调查为我们提供了一个疗愈创伤的基本方向。
911是近代世界性的恐怖袭击，影响了很多人，这个创伤研究小组在研究这些群体的时候，采访了很多当年从现场逃离的人，比如当时正在双子大厦办公的人。
在遇到突袭时，他们非常恐慌，马上夺门而出。调查惊奇地发现，这些人虽然是事件的亲历者，但是他们并没有产生类似PTSD的应激障碍。
相反，在一旁目睹了这一事件的人，或者是在这次事件中失去了亲人的人，却在以后的日子里患上了应激障碍症。
为什么会这样呢？我们要讲一个基本的原则。
动物在遇到危险时，一般有3个反应：打得过就打，打不过就逃，打不过又逃不了就装死。如果动物在能战斗或者逃跑时，它不会有太多的创伤。而那些只能留下来承受这一切(装死)的动物，身体就会产生应激反应。
因为真正导致创伤的并不是战斗，也不是逃跑，而是僵持，大脑的新皮层会认为，僵持状态跟死亡状态差不多，而死亡又是人类竭力要避免的事情。
这时我们的身体根本无法动弹，大脑就会启动保护机制，要么关闭一些感知功能，要么让某些功能变得过于敏感。
所以，在巴塞尔的研究中，我们找到了疗愈创伤的第一个方法，也是最简单有效的方法——运动。1、运动→身体储存了记忆的答案：我们很多创伤的记忆都储存在身体的某些细胞里，虽然现在还没有解剖学可以看到创伤留在细胞里的痕迹，但是很多治疗创伤的小组都通过反复的实验证明了这点，仅仅是让身体动起来，很多创伤都能够得到疗愈。
你可以选择一个适合自己的运动，最好是对抗性的运动，比如球类运动，这类运动会让我们的身体随着球而转移，让参与运动的人都把注意力集中到同一个目标上，很容易让人与人之间产生连接，这对于与人隔离的症状有特别好的疗效。2、训练理性大脑→针对过度反应的创伤
过度反应的创伤，就像害怕小狗的那位同事。
我们的脑干，也叫动物脑，应激反应就是因为这个部分大脑过分活跃导致的，当它过分理智时，负责理性认知的脑(前额叶)，就无法工作了。
所以处理这类创伤，最好的方法是安抚动物脑，同时去训练理性脑，这样就能够减缓自身对某些事情的过度反应，让我们能够活在当下。
训练的方法很多，当下流行的禅修，瑜伽、冥想、打坐等都是不错的方法，或者选择日常的绘画、听音乐、观看戏剧等，都能够让我们避免被动物脑所操控。3、安抚内在小孩→针对选择性关闭了某种功能的创伤
前文提到，创伤后的其中一种状态是，会让人对正常的事件失去了本该有的反应，这就像一个孩子受到惊吓后，再也不愿意长大了，这个内在的小孩一直躲在角落里担惊受怕。
如果内在小孩没有力量的话，他的外在即便已经是成年人，也会退缩懦弱。而安抚内在小孩的方法，就是让今天的、有智慧的你去关爱当年那个受伤的小孩。
如果你看到了他，给他足够的爱与关怀，告诉他："你不再是小孩了，现在的你是有力量和智慧去面对这一切的，我会一直陪着你。"当内在的小孩慢慢长大后，原来的创伤就被疗愈了。4、成立互助小组→开口，是疗愈的开始
巴塞尔发现，当一群受过伤的人，组成一个互助小组，互相分享自己的创伤经验时，即便是分享的过程中治疗师没有说话，没有关注到每一个人，创伤也能开始被疗愈。
治疗师的作用，只是引导小组成员把创伤说出来。因为能够说出来的创伤，已经不是创伤了，那些说不出来或者不愿意说出来的痛，才是更严重的创伤。
当每位成员分享后，能够得到团体的关爱与回应，他内在的小孩才更有力量去成长。
以上这些方法都可以独立完成，但如果能找一个专业的心理学人士带你回到过去疗愈，你能够更快从创伤中走出来。
任何一份伤害，都是会痛的。
你可以选择不去触碰它，就像怕狗那位同事，她选择不疗愈，愿意接受这一辈子怕狗这个状态。
这样的好处是，她会让自己待在一个安全的角落，她这辈子都不会被狗咬了，但任何事情有好处就一定有代价，代价是她的家人，孩子，再也不能养小狗了。所以，当潜意识在保护我们的时候，它也限制了我们生命的可能。
我的同事因为被狗咬而关闭了与狗接触的可能性。你呢？你知道你因为过去的创伤性经历关闭了什么吗？也许是人际关系，也许是财富的大门，或许是事业发展的机会……谁知道呢？只有你自己才知道。
如果你愿意终其一生躲在一个安全的角落里，也是可以的。但如果你仍旧希望自己的世界更多姿多彩，生命越活越富足，你可以选择疗愈生命的创伤，创伤不是无期徒刑，每一个创伤底下都有一个没被开发的宝藏。
团长在这里，期待大家的世界变得更加精彩!END
*作者：黄启团，心理作家，壹心理天使投资人、智慧行创始人，25年专注心理学应用，著有《亲密关系》《改变人生的谈话》《别人怎么对你都是你教的》等5本心理学畅销书。来源：黄启团(ID：nlpteam)。
点击下方卡片?
关注【心理严选】，每天陪你一起成长
源网页 http://weixin.100md.com
返回 心理严选 返回首页 返回百拇医药