“二舅”刷屏后，能治愈你的还是自己
2022/7/29 17:00:00 时代光华出版
这几天，一则时长11分钟的视频《回村三天，二舅治好了我的精神内耗》刷屏了朋友圈。
作者@衣戈猜想 以自己的视觉讲述了二舅充满苦难又极具生命力的一生。
的确，苦难不值得赞美，但是战胜苦难的人值得赞美。
有人说，这是今年看过的最好的故事，堪称视频版《活着》，治愈了自己所有的矫情和空虚。
那么，为什么越来越多的人会矫情会空虚呢？为什么越来越多的人明明过着别人羡慕的生活却依然不开心呢？
畅销书《停止你的内在战争》中的一段话或许能回答上述两个问题：
人们生命中的问题、困惑、挑战、挣扎，常常都集中于两个核心问题。
第一个问题是：我所想的和我体验到的不一样。
◆我想平静，但我总是很烦躁；
◆我想成功，但我害怕失败和丢脸。
第二个问题是：我想成为那个人，但我真正体验到的是自己并不是那个人。
◆我想成为一个有耐心的人，可我总是发脾气；
◆我想成为一个专注投入的人，但我总是拖延和分心；
◆我想成为一个有活力的人，但我总是感到疲倦无力。
这对立的两面，就像线一样把我们向两个完全不同的方向拉扯、拖拽，直到我们筋疲力尽为止。
这种情况，对备受“精神内耗”折磨的人们来说太熟悉不过了。
“二舅”的视频里也反复提到“精神内耗”，与现实中很多人选择“躺平”“摆烂”不一样，“二舅”的选择充满生命力，这也就是，为何很多人都觉得“二舅”仿佛是一粒解药。
新京报采访视频作者 @衣戈猜想，你觉得二舅真的治好了你的“精神内耗”吗？
作者回答：他只是短暂性地治愈了我的精神内耗，没有人可以靠别人根治心理上的顽疾。我生活在北京这么大的一个城市，一直在平衡“出人头地”和“过好自己的生活”。不知道该选择哪一个。
回答得真好。
为视频感动之余，我们更该清醒地认识到，一个视频，绝对治愈不好精神内耗。能治愈你的，只有你自己。
前段时间，知名心理咨询师黄仕明老师的《停止你的内在战争》一书一经推出就卖得火爆，迅速窜上各类图书榜榜单并久久高居其上。这不仅说明书的内容好，更反映当下大家都很关注的一个问题：如何才能摆脱精神内耗？
黄仕明老师在他的书中，结合他自己的咨询案例给出了专业的回答。
01理性面对，接受事实
罗曼·罗兰说过：世界上只有一种真正的英雄主义，那就是，在认清生活的真相后依然热爱生活。
生活的强者，并不是要做到多么强大，能接受生活本身就是强者。有很多东西是我们自己无法改变的，比如出生、家庭、容貌。只有能直面和接受这些，才能树立对未来的信念。
二舅无疑具备这样的心态，他本来是全校第一，因为发高烧被误打了四针，腿成了残疾，沉沦了两年之后他开始以“做木匠”为生，后来他承包了全村的维修工作。在这个过程中，他也获得了快乐和尊重，成为了大家心里爱着的那个“歪子”。
这种接受不是躺平，是接受自己无力改变的，或者接受自己努力后达到的状态。
02接纳完整的自己
很多人都会问：为什么我总是找不到无条件爱我的人呢？但是他们从来没有问过自己：你可以无条件爱自己吗？也就是说，你会无条件爱你现在的样子吗？
大部分人在听到这个问题后都会摇头，因为他们认为自己还可以更好、更优秀、更完美，现在的自己还不够好。
尤其很多女孩子总是会说，我要成为更好的自己。
可见，大多数人都不能，或者说没有接纳完整的自己。
什么是爱？黄仕明老师在书里解释道：打开一个抱持的空间，欢迎支离破碎的自己，重新回归完整；完整，就是爱。
在《停止你的内在战争》这本书里，有一段话让人非常触动：
无论我做什么，
这个世界上，大部分的人都会不喜欢我。
知道这点不是很好吗？
以前，我以为不喜欢我的人是因为不了解我，只要他们了解我就会喜欢我。
于是，我尝试做很多事情，让更多的人明白我。
后来，我才知道那些不喜欢我的人，也是了解我的人。
世界上没有十全十美的人，每个人都有这样那样的缺点，只有真正接纳自己，才能真正成长。
樊登老师说过一段话：“无条件接纳自己!你可能会犯错，人人都会犯错，但是你不能恨自己。你只有接纳了自己，才能够接纳外在的社会，接纳别人。”
在黄仕明老师看来也是这样：
◆你和自己的连接，决定了你和他人的连接；
◆你和自己的距离，就是你和世界的距离；
◆你有多爱自己，你就有多爱其他人。
03不与他人做比较
我们在生活中常常会不由自主地和他人做比较：
◆朋友考上了重点大学，而我只能上二本；
◆他升职加薪，做自己喜欢的工作，我却停滞不前；
◆我新买了奔驰，他还在开那个旧QQ。
我们总是试图在比较中获得优越感和“存在的价值”。但是这种比较，常常让我们陷入焦虑和挫败之中。
黄仕明老师也曾陷入这种“比较的挫败感中”，他在书里详细记录了自己当时的所思所想。
当年他正经历创业失败，当他连5000块都舍不得花的时候，好友竟然直接买下了一块15万元的手表。顷刻间，一场内在战争在他的内心发起，他感觉全身不自在，与好友的关系也变得微妙与尴尬。借由去卫生间这样的借口，他对自我进行了深刻剖析，最后平静地接纳了事实，更加诚实地看见了自己，最终衷心地给予好友以祝福。
黄仕明老师后来在书里写道，人们总是习惯和别人尤其是同伴做比较。同伴关系，让我们成为彼此的标杆、对照。或许，当我们能衷心祝福一起成长的同伴，恭喜他人成功的时候，我们是有力量的，也是完整的。
这让我想起前几年很火的一段小诗：
纽约时间比加州时间早三个小时，但加州时间并没有变慢。
有人22岁就毕业了，但等了五年才找到好的工作!
有人25岁就当上CEO，却在50岁去世。
也有人迟到50岁才当上CEO，然后活到90岁。
有人依然单身，同时也有人已婚。
奥巴马55岁就退休，川普70岁才开始当总统。
世上每个人本来就有自己的发展时区。
身边有些人看似走在你前面，也有人看似走在你后面。
但其实每个人在自己的时区有自己的步程。
其实不管是金钱，还是生活方式，对自己来说，适度就好。出人头地的人生，没有成功的人生，有孩子的人生，没有孩子的人生，如果只是和别人比较，那我们永远也找不到正确答案。
每个人都有自己的时区，不必紧张，不必比较。最重要的事情永远是：做好自己。
04学会放下
在《停止你的内在战争》一书中，黄仕明老师着重讲到了“早期誓言”这个词。
很多人都对自己立下过“早期誓言”，比如在很小时候，暗暗发誓：“我一定要让父母开心。”“不可以让任何人瞧不起我。”
大多数人都认为这个“早期誓言”是非常有激励作用的，大家都认为它是好的。它的确是好的，能够帮助我们在前半生充满斗志和力量。但是随着年龄的增长，这个“早期誓言”是否该放下了呢？
黄仕明老师也曾发过这样的“早期誓言”，在他8岁的时候，他在内心立下了这样一个誓言：我长大后，一定要照顾好这个家庭!我长大后，一定要有出息，改变这个家庭!
这个誓言一直激励着黄仕明老师努力工作，取得了事业上的成功，也给他的原生家庭带来了生活上的改变，更让他得到了很多认可：“你是一个负责任的人。”“好在有你照顾我们，你真是我们的好孩子。”
有段时间，明明他已经创业失败没有班可上，依然每天早晨背上包，经过客厅和父母说再见，装着去上班的样子，怕父母担心。无论在外面受了多少挫折，只报喜不报忧，从来不提自己的需求，只想满足父母的感受。
即使到后来，他的爸爸妈妈已经过上了很好的生活，他也做着自己喜欢的工作，可是他仍然不敢放松，常常自责自己还不够努力。最可笑的是，有一次他去踢足球还把一本专业书带上了，心想着万一有时间可以看一看。
他拥有了曾经想要拥有的一切，却没法好好享用这一切，似乎永远只能往前冲。
后来他的老师吉利根博士为他做个案治疗时，问他：如果你放下“我要为我的家庭负责任”的誓言，那么你会是谁？
吉利根博士的这个问题一下子就击中了他。
博士接着引导他：仕明，放下责任!你来到这个世界并不是为了疗愈你的家庭，你来到这个世界，是为了成为你自己······你来到这个世界，不是为了疗愈任何人，你来到这个世界只需要活出完整的自己······仕明，放下责任······
黄仕明老师在尝试“放下责任”后，突然明白：这不是否定过去的自己，否定那个对家庭深深爱的小男孩。而是告诉他，现在不一样了。在那个时候，他年纪小，不懂得那是“盲目的爱”，如果我们还是像以前一样，从那个资源匮乏的地方，从那个害怕的、没有安全感的地方，去发出这样的誓言，那么，我们一生都在负重前行。
就像二舅视频里的那句话一样：这个世界上第一快乐的人是不需要对别人负责的人，第二快乐的人就是从不回头看的人。
学会放下，既是不念过去，也是不畏将来；
学会放下，既是承担和接受，也是重新开始!
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· 本文作者｜桃子，做一个温柔的人，写有力量的文字。
《停止你的内在战争》
摆脱内耗，活出“开挂”的人生
不再纠结的自我成长化解内在战争，初见完整的自己
不再心累的关系模式连接关系中更深的渴望，用对的方式去爱
不再迷惘的生命旅程告别躺平焦虑，活出充满意义的快乐人生
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