人民日报：停止内耗的9个建议

人民日报：停止内耗的9个建议
2022/9/16 17:30:00 时代光华出版

    你的生活中有没有出现过这些状态：

     明明什么都没做

     但就是感觉特别疲惫;别人的一句话会反复拿出来咀嚼好久...其实，这就是我们常说的“内耗”

     内耗是什么样的？

     我们发现，越来越多的人会用“内耗”来形容自己正处在一种慢性精神痛苦的状态，伴随的感受通常包括焦虑、疲惫、崩溃、麻痹、懒惰、忧虑重重……(欢迎大家来评论区补充)

     那么，一个处在“内耗”状态的人，究竟是什么样的呢？

     表面上看ta也在正常生活，实际上ta活在无休止的自我怀疑中。

     处在“内耗”状态的人的生活轨迹可能和别人没什么不一样，只不过ta无法控制自己陷入反复的自我怀疑。

     比如，上司交给你一项任务，因为觉得你是最合适的人选。但你并没有觉得这是对你的认可，而开始恐慌：你担心自己是否能把工作做好，担心表现不好会成为一个笑话，你为自己的每个决定感到压力，并想象事情可能会出错，你拖到最后一分钟提交还在质疑自己交出的东西不行。

     当自我怀疑发生的时候，我们往往会陷入自我单一的视角，且看不到自己的优点。当我们看不到自己的优点时，我们可能会开始认为自己无法实现目标，没有天赋，甚至不值得获得成就或被爱。

     自我怀疑就像一只贪婪的寄生虫，它以你的自我价值和自我效能为食，逐步地侵蚀你。

很多时候，我们的疲劳并不是由于客观的劳累造成的，而是由心理上的一种主观感受，也就是一种来自心理上的损耗导致的。不要小瞧这种主观的损耗，它对我们健康有着很大的影响。高血压、冠心病及肿瘤等疾病，虽然病理较为复杂，但一般与精神心理有密切关系。人的精力有限，少一点内耗，人生会多一些可能。调整心态，勇敢行动，才会和最好的自己如期而遇。人民日报给出了9个停止内耗的建议，一起来看看吧~