人生的三次觉醒，你到哪个层次
2022/9/23 18:00:00 时代光华出版
生命旅途上，面对挑战和生命难题的拉扯时，最重要的三个提问：
第一个问题是，去想象一下，假如没有任何的问题拉扯，你会活出怎样的一段人生？第二个问题是，这些拉扯是谁创造的？第三个问题是，谁在回应这些问题的拉扯，用什么态度？
——黄仕明
Question 1
如果没有任何问题拉扯
你会活出怎样一段人生？
前些天和一个朋友聊天，聊到最近面临的挑战危机。他诉说着自己的焦虑，失眠，苦恼。
当时，我问了他一个问题：
想象一下，假如没有任何的问题拉扯，你会活出怎样一段人生呢？
他愣了一下，因为他从来没有想象过原来人生可以没有任何拉扯。
这或许也是很多人心底潜藏的无意识的念头：
生命一定会有拉扯，
要活出生命的可能性，就是去掉那些拉扯着自己的问题——
“我以为当有一天，我解决了这些问题，我就活出自己想要的人生了。”
等到有一天，我财富自由了，我就可以过上想要的生活；
等到有一天，我终于做到自己梦寐以求的工作，我就可以自在快乐；
等到有一天，我找到对的人，我就可以不再孤单了；
等到有一天，我不断让自己变得更加优秀，我就可以更加去勇敢追求了；
等到有一天，我变得足够强大，我就可以选择自己想要的人生；
等到有一天······
无意识地，我们生命最主要的努力就是去掉这些“不够好”“不够完美“的东西，去掉这些拉扯我们前进的东西。
如果对这些没有觉察，或许我们的生命大部分的注意力只是为了解决问题，在问题里面打转，忘记了真正要去向哪里。
Question 2这些拉扯是谁创造的？
我们生活在两个世界里：内在世界和外在世界。
我们面临的挑战和问题也同时分为内在问题和外在问题。
金钱匮乏，没有做自己喜欢的工作，没有一段好的亲密关系······这些是外在问题。
而“我不够好”，“我不够优秀”“，“我总是搞砸”······这些则是内在问题。
当区分出外在问题和内在问题之后，下一个非常关键的提问就是：
假如外在的问题，外在的挑战是真的，那么内在的问题又是谁创造的呢？
有一次，我和我的案主会面，我看着他填好的个案调查表上面写着：
我是一个自卑的人。我是一个软弱的人。我是一个焦虑的人。
我感觉了一下，然后看着他说：“你能不能帮助我，在这三句话后面把另外一部分也填写完整呢——后面一句话，请你写上，同时我也是······”
他花了一点时间，把三句话后面的部分补上。我让他念给我听：
“我是一个自卑的人，同时我也是一个自信的人。我是一个软弱的人，同时我也是一个坚强的人。我是一个焦虑的人，同时我也是一个平静的人。”
我做了一个深深的呼吸······感受着一个更完整的他，然后对他说：
“我看到了，我看到了，你是一个自卑的人，也是一个自信的人，你是一个软弱的人，也是一个坚强的人，你是一个焦虑的人，也是一个平静的人······这些我都看到了，同时，我还看到你有其他的很多，很多，很多······我看到你了，我看到完整的你······”
他做了一个很深的呼吸，我知道这是一个内在和解和整合的呼吸，他整个人变得温柔又坚定，脆弱又有力量，眼泪从他眼眶里慢慢流下来······
我们静静地待了一会儿之后。
我问他：“当你第一次写这张表——‘我是自卑的，我是软弱的，我是焦虑的’，我很好奇，你是怎样的创造了关于你是谁的身份认同呢？”
他想了一下跟我说，“老师，从小我的爸爸妈妈就这样说我：你怎么这么没自信，你怎么这么自卑，你看你每天都紧张兮兮的······”
不难看见，从小在父母的负面催眠之下，他为自己建构了“我是自卑的”，“我是软弱的”，“我是焦虑”的身份认同。
于是，现在当他朝向一段新的创造性旅程的时候，“在我的生命里，我想创造自信、力量、平静” 的时候，内在不同的心灵部分就被激活，“自卑的”、“软弱的”、“焦虑的”······一起加入了这段旅程。
如果我们和心灵的不同部分之间的关系是对抗的、排斥的、不接纳的，我们就卡在无尽的自我诋毁里，远离人性的完整，为生命制造了许多的内在拉扯。
相反的，如果我们和心灵的不同部分之间的关系是和谐的、尊重的、互补的、同盟共振的，我们就创造了一个高品质的身份状态，从而为我们的生命带来生生不息的创造力。
在外在世界，每一个人都不可避免地会面对挑战，各种不请自来的问题，工作上的、关系上的、金钱上的、健康上的，问题永远在前面等着我们，问题只不过是变换着包装。
但是就算是这样，一个好消息是：我们的内在状态，是我们可以创造的，我们可以用一个高品质的状态进入问题。
如果去觉察，你有哪些内在问题在拉扯呢？你是如何为自己创造了这些内在问题？你是如何为自己创造了这个崩溃的状态并紧紧的锁上问题？是他人对你的评判，是你过往某些经历？在什么时候，什么情景之下，你为自己建构了这样的身份认同、信念，价值观？
既然是你建构了你的内在世界，为什么你不可以重新建构呢？为了一个你想要的美好的人生······
Question 3谁在回应这些问题的拉扯用什么态度？
谁在回应这些问题的拉扯呢？用什么态度？
大部分人会觉察到：是我在回应这些问题。回应的态度，是有敌意的、抗拒的、排斥的······
回应我们内在的不同心灵面向的方式，就像意识整合大师肯·威尔伯所说的，无论怎样，也许这些不同的心灵面向是，恐惧、不安、无助、脆弱、挫败，而有效的支持和回应的方式不是抗拒或击败“他”，而是「包容和超越」——
“我是恐惧的，我也是有勇气的，我是两者，同时，我还是其他的，很多，很多，很多······”“我是不安的，我也是平静的，我是两者，同时，我还有其他的，很多，很多，很多······”“我是挫败的，我也是有力量的，我是两者，同时我还是其他的，很多，很多，很多······”
“他/她”仍在，只是加入了人性的存在和理性的爱，也正是这样的关系，唤醒了“他”人性的价值。
那么，这一个存在来到你的生命中，如何帮助你活出更美好的人生呢？
如果你向“他/她”打开，邀请“他/她”进入你生命的整体自我之中，让“他/她”成为你创造性旅程的一分子，那么“他/她”一定会为你带来独特的贡献。
“他/她”来到你生命中唯一的目的就是给你更多的贡献，给你更多的支持，帮助你活出更完满和更完整的人生。
如果你和问题之间的关系不再是拉扯，而是将“他/她”归纳进来，成为你生命旅程中一个重要的部分；不再是隔离、排斥、麻木、战斗，而是带入到你生命的完整之中，那么你将为自己的生命创造了更多的空间，更多的流动。
愿你成为生命的创造者，
而非生命的过路人，
开始一段生生不息的自我创造之旅。
- END -《停止你的内在战争》
摆脱内耗，活出“开挂”的人生
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